減肥是女人一輩子的話題，尤其是到了夏天。但是伴随着減肥，讓我們感到最痛苦的，就是好多美食都不能吃。

還有我們最最愛的零食，如果生活裡沒有零食，對于我來說，會直接影響幸福指數，不知道你們有沒有同感？

但是大部分的零食，熱量确實非常高，不太适合減脂期吃，那有沒有适合減脂期吃的零食呢？今天給大家介紹5款我減肥期間吃的小零食：

一、海苔

紫菜經過烤熟之後，質地脆嫩，入口即化，經過調味處理之後，就搖身變成了特别美味的"海苔"了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，還有不少維生素A和E，含有非常豐富的礦物質。熱量不高，又健康，非常适合減脂期。

★★★但是要注意，不要選太多添加劑的，比如夾心海苔，裡邊的夾心有不少糖分，熱量就比較高了，最好不要選擇這種。

二、豆幹

香幹是豆腐的再加工制品，硬中帶韌，鹹香爽口，在制作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、幹姜等調料，既香又鮮，久吃不厭，而且營養豐富，非常适合作為減肥期小零食食用。

★★★豆幹也一樣，要挑選沒有太多添加劑的真空小包裝，會更加合适，油多的，含糖鹽高的，就不太合适了！

三、紅薯幹

紅薯幹由紅薯制作而成，經過三蒸三曬，柔韌有嚼勁，雖然含糖是甜的，但同時富含豐富的膳食纖維，又屬粗糧系列，減脂期我們一般都是少食多餐，紅薯幹在兩餐之間适量吃一點，補充能量還是很合适的。

★★★一樣的道理，要選擇沒有添加劑的，有的紅薯幹在制作過程中會加糖，這種就不合适了，記得要看配料表選擇。另外就是不可多吃。

四、每日堅果

每日堅果一般由幾種堅果組合而成，配上少量果幹，不幹燥不油膩又美味。堅果也是零食，也是居民膳食寶塔特别提到的，推薦每日補充的，雖然油脂含量高，但是多為不飽和脂肪酸，對人體很有好處，減肥期間吃油少，堅果作為替代品非常合适。

★★★要注意的是，一天不能多吃，量在20～25克合适，另外要選擇新鮮無添加的，不可過度烘焙，更不可選擇挂了糖漿的堅果。

推薦一款我最近吃的，京東京造的，品質很好，性價比很高，一罐才30多，裡邊所有堅果果幹品質都很好，也特别新鮮！

五、牛肉幹

牛肉風幹制成，純瘦肉，熱量低，蛋白質含量豐富，是非常适合減肥期間吃的零食，又能解饞又不怕長胖，又好吃又抗餓，作為減肥小零食是再合适不過了。

★★★同樣，選擇輕加工的，過多的添加劑不但不利于健康，還有可能額外增加熱量，推薦一款，同樣是京東京造的，小包裝特别合适，而且配料隻有牛肉和鹽，别的什麼也沒有，很健康，20多一盒的價格也很合适。

怎麼樣，減肥也可以幸福地吃零食哦！不知道有沒有你愛吃的呢？你有沒有更好的推薦呢？歡迎評論區留言，一起探讨，一起瘦瘦瘦！

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