相信不少人有過這樣的體驗，蹲或者坐很久後起來，會出現頭暈目眩的情況。有些還非常擔心，懷疑自己是否得了什麼腦部疾病。

其實，造成這種情況的原因有很多。

1.體位性低血壓

久坐後頭暈這種情況多數是由于體位性低血壓導緻的，對于血壓偏低或者夏季來說，更容易發生。

大家清楚，我們采取蹲位或者坐位時，由于重力因素的影響，全身大部分血液會聚集在身體低位，腦部供血相對不足，所以這個時候突然起身，就會導緻腦部供血不足，發生頭暈等。

為了避免出現這種情況，建議咱們活動的時候要做到“慢半拍”，簡單來說，卧位變坐位後等半分鐘，坐位轉換為立位需要半分鐘，通過慢半拍，給我們機體以充分的反應時間，防止頭暈等情況發生。

2. 貧血

對于貧血的人來說，體内血氧本身較為匮乏，在加上突然起身，血液來不及反映，所以會有一過性腦缺血，出現頭暈等情況。一般還常常會伴有黑蒙等，多數一分鐘内緩解。

貧血患者會出現眼睑發白、嘴唇發白、指甲發白等情況，可以快速識别。發現貧血後要及時明确原因，根據醫囑适當補充鐵或者其他元素。

3. 頸椎問題

對于伏案工作者來說，頸椎多數有一定問題，導緻腦部供血不足，容易在久坐或者久蹲後出現出現頭暈目眩的現象。

4. 低血糖

對于部分糖友或者其他因減肥節食的人來說，很容易出現低血糖，從而導緻久蹲後出現頭暈等。

與其他所緻的頭暈不同，低血糖所緻的多數還伴有出冷汗、心慌、注意力不集中等情況，含服糖塊可以有效解決。

現在我們已經充分了解久蹲後頭暈的原因，也希望大家能夠有所注意和避免。同時，如果真的發生了頭暈，也不必太過緊張，及時查找原因就醫就可。

當然為了減少此類情況發生，在日常生活中我們要注意以下幾點。

1. 學會慢動作

後續每次體位轉換都要緩慢進行，從一個體位到另一個體位動作要慢，完成轉換後也有休息半分鐘，切實讓我們的身體适應這種變化，對于血壓異常的人來說，尤為重要。

2. 保持營養均衡

日常生活中注意新鮮瓜果蔬菜的補充，多吃動物内髒、和深色蔬菜，确保咱們體内血液充足，以充足的氣血減少以上情況發生。

3. 做好準備工作

對于糖友來說，平日裡要多多攜帶糖果、餅幹等，以方便及時糾正低血糖。确認自己今日活動量較大時，在熱量供給上也要有所調整，盡量避免發生低血糖。

4. 多運動

常運動，尤其可做米字操等，以充分活動我們的頸椎，改善我們的血液循環，為避免久蹲後的頭暈奠定良好的身體條件。

我們知道了久坐後可能導緻頭暈的原因，比如體位性低血壓、低血糖等；也掌握了通過多運動、保持營養均衡等解決方法，希望大家後續能夠正确運用。

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