炎炎夏日，各位小仙女紛紛穿上薄裙、短褲，這時，胳膊、腿部會裸露在外，很多膚色偏黑的小夥伴，希望身體能夠白一些，膚色白皙的小夥伴，也希望不要被曬黑。那麼，如何才可以讓皮膚白皙、細膩呢？甄垚今天就聊聊這個話題。

遮蓋美白

身體美白最快的方法，就是使用一些具有物理遮蓋作用的身體乳液。這類産品中含有大量的二氧化钛（钛白粉）、雲母等物理遮蓋成分，在皮膚表層形成一層反光膜，使皮膚馬上來變白，但并不是肌膚真正變白，隻是利用光線反射造成的錯覺。

在“某音”、“小×書”、“某寶”、“某圈”上，充斥着大量這類産品，具體的産品形态有“一洗白、一抹白、一噴白”等等。這類産品普遍售價不高，俘獲了不少護膚知識比較匮乏小夥伴的心。甄垚曾經在《解密“一洗白”、“素顔霜”、“貴婦膏”背後的陷阱》這篇文章中，對這類産品做了詳細剖析。

這類産品為了馬上見效，會添加大量二氧化钛，雖然皮膚會變白，但白的不自然，比較假。有部分産品粗制濫造，膚感粘膩，難清洗，或者幹燥、緊繃，引起皮膚不适。還有的産品為了降低成分，使用一些劣質的二氧化钛，給皮膚造成不必要的負擔。

當然，甄垚并不完全反對在産品中添加二氧化钛，隻要二氧化钛質量可靠，配方得當，适度添加，兼顧膚感和美白效果，還是可以用的，隻是這類身體乳價格就要高一些。

如何美白肌膚

通過“物理遮蓋”美白肌膚，雖然見效快，但也存在很多緻命缺點，很多小夥伴都接受不了。讓皮膚真正白皙、細膩，而不是通過物理遮蓋造成美白假象，才是大家真正的需求。讓皮膚真正變白的途徑，歸納起來主要有三條：1、日常護理；2、美白針；3、口服。

◆ 日常護理

身體肌膚的護理，和面部一樣，首先要做好清潔、保濕、防曬這些基礎護理，然後再使用美白産品，通過綜合護理，才可以達到美白效果。

适度去角質：身體皮膚的角質層比面部要厚一些，有些老化的角質細胞可能會由于各種原因，不能正常脫落，導緻皮膚粗糙、色素沉積。身體肌膚耐受力強，适度去角質，并不會對皮膚造成傷害，還可以促進一些老化的角質細胞、沉積色素脫落，使肌膚細膩、柔滑、白皙。

市場上身體去角質的産品很多，比較常見的有：身體磨砂膏、海鹽、果酸類、去角質酶等等，各有利弊，這裡就不詳細分析了。身體肌膚雖然耐受力強一些，可以使用去角質産品，但也要适度，不要過度，一般一個月使用1-2次就可以了。過于頻繁使用，皮膚耐受力會下降，容易引發肌膚敏感。

防曬：談美白，就一定要說防曬，防曬對美白的重要性，永遠是第一位的。面部防曬和身體防曬的道理是一樣的。甄垚舉個小例子，大家對防曬的重要性會有更深的感受。

對女性來說，一個人身體最白的地方，是大腿内側和胸部，這兩個部位的膚色，也是很多女性美白的極限。這兩個部位比其他部位白，并不是遺傳等先天因素造成的，主要是因為這些部位被多層衣物遮蓋，很難接觸到陽光，肌膚不需要産生大量的黑色素抵禦陽光，皮膚就會變白。講到底是防曬做的好。

身體防曬，首選硬防曬。厚衣服、防曬衣，可以阻擋陽光，起到不錯的防曬效果。遮陽傘、帽子，也是夏季的防曬神器。除了硬防曬，身體防曬霜也是炎炎夏季必備産品之一，尤其對于裸露在外的部位，身體防曬霜可以提供更好的保護。

保濕：曾經有個小夥伴問了甄垚一個問題，腳和腿經過一個夏季，都被曬的很黑。經過秋冬幾個月，腳完全恢複到原來的狀态，腿的膚色雖然也變白了，但始終沒有恢複到原來的水平，問我問什麼？

腳和腿秋冬季節都被厚厚的衣物遮蓋，不會被陽光照射。但腳所處環境更加封閉，腳排洩的汗液不能很快蒸發到外界，在腳部形成了一個小範圍濕潤環境，沉積的色素會很快被分解，排除體外，新的黑色素不再形成，膚色回複的快。

腿部衣服吸汗、透氣性比較好，雖然感覺舒服，但所處的環境相對比較幹燥，色素代謝能力降低，不容易被分解和排除體外，膚色自然恢複的沒有腳步快。

從這個小例子可以看出保濕的重要性。要想美白肌膚，一定要做好保濕。常年堅持使用身體乳，不但可以讓肌膚細膩、柔滑、充滿彈性，還可以起到美白肌膚的效果。但常年堅持使用身體乳的小夥伴估計不多。

美白：面部的美白産品很多，但如果把面部美白産品用在身體，一瓶精華用不了幾次就沒了，大部分小夥伴可能會承受不住，常年使用估計會破産。

很多身體乳都說有美白效果，但成分表中卻找不到美白成分，即使有，添加量也少的可憐，主要作用還是保濕，美白隻是一個宣傳概念。甄垚在《20款人氣“身體乳”深度分析報告》這篇文章中，分析了一些身體乳，含有果酸、煙酰胺等美白成分，有實質性美白作用，感興趣可以翻出來看一下。

美白針

美白針，在國内市場已經流行了很多年，很多美容會所、整形醫院開展這個項目。不過，美白針并沒有被國家批準，處在灰色地帶，存在一定的安全風險。因為注射美白針引起的糾紛，也經常見諸各大新聞媒體。甄垚在《“美白針”是美白神器，還是身體殺手》這篇文章中有詳細分析，對美白針感興趣的小夥伴可以翻出來看一下，這裡就不重複了。

口服

口服的美白、抗氧化産品很多，比較出名的有美白丸、葡萄籽膠囊、維生素CE膠囊、各種抗氧化産品等等。口服産品并非甄垚的專業，我也試着去查找一些文獻資料，想弄清楚每種口服産品的原理和真正的作用。可能是我查找能力有限，有說服力的文獻資料不多。

就以美白丸來說，有的消費者口服後感覺有效果，有的完全沒有感覺，也有極少個别消費者長期口服美白丸出現經期紊亂的現象。基本上還停留在個體描述階段，缺少嚴格、獨立、雙盲的實驗數據支持。對于表了解的産品，甄垚保持中立的态度，各位小夥伴可以自行判斷。

除了這些口服保健品，每天吃一定量（太少了不行）的水果，隻要堅持1-2年時間，整個膚色改變很大，明顯要比原來水潤、細膩、白皙。這個也沒有數據支持，是甄垚從身邊很多小夥伴的實例總結出來的經驗，說出來給大家參考。

綜上，身體美白是一個系統工程，涉及到很多方面，各位小夥伴可以根據自己的情況選擇。相對來說，甄垚更贊成通過持續的護理，美白肌膚。隻要适度去角質，做好保濕、防曬，配合美白産品，堅持護理一段時間，就可以見到比較明顯的效果。

甄垚，化妝品配方師，從事美容、護膚行業超過15年，倡導理性護膚，反對跟風購買。每周不少于5篇護膚文章分享。（前面的文章底部有我的……），裡面有我全部的文章。您有任何護膚問題，歡迎留言給我，有問必答。歡迎關注！了解甄垚，請點擊“了解更多”

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