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茄子最健康最養生的吃法

健康更新时间:2024-07-30 01:19:37

茄子最健康最養生的吃法?在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的首先，拌茄泥加熱時間最短，隻需大火蒸熟即可，因此營養損失最少其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子搗成泥後，隻需稍微淋一些調味汁即可最後，拌茄泥的吃法營養吸收最完全，因為它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物質，接下來我們就來聊聊關于茄子最健康最養生的吃法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

茄子最健康最養生的吃法

在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加熱時間最短，隻需大火蒸熟即可，因此營養損失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子搗成泥後，隻需稍微淋一些調味汁即可。最後，拌茄泥的吃法營養吸收最完全，因為它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物質。

拌茄泥的調味汁最好用橄榄油、芝麻醬和少許鹽。橄榄油是毫無疑問的`健康油，芝麻醬含有豐富的鈣、蛋白質和維生素。

茄子是少有的紫色蔬菜，營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。特别是茄子皮中含較多的維生素p，其主要成分是芸香甙及兒茶素、橙皮甙等。常吃茄子連皮對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。茄子的吃法很多，但多數吃法烹調溫度較高、時間較長，不僅油膩，營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。

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