茄子最健康最養生的吃法?在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的首先,拌茄泥加熱時間最短,隻需大火蒸熟即可,因此營養損失最少其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子搗成泥後,隻需稍微淋一些調味汁即可最後,拌茄泥的吃法營養吸收最完全,因為它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物質,接下來我們就來聊聊關于茄子最健康最養生的吃法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。首先,拌茄泥加熱時間最短,隻需大火蒸熟即可,因此營養損失最少。其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子搗成泥後,隻需稍微淋一些調味汁即可。最後,拌茄泥的吃法營養吸收最完全,因為它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物質。
拌茄泥的調味汁最好用橄榄油、芝麻醬和少許鹽。橄榄油是毫無疑問的`健康油,芝麻醬含有豐富的鈣、蛋白質和維生素。
茄子是少有的紫色蔬菜,營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。特别是茄子皮中含較多的維生素p,其主要成分是芸香甙及兒茶素、橙皮甙等。常吃茄子連皮對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。茄子的吃法很多,但多數吃法烹調溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。
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