傳統觀念會認為：做家務是女性的份内之事。然而，随着社會進步、生活節奏加快，女性在事業上的成功并不亞于男性，做家務已成為男女雙方都要做的事情。

事實上，男女共同承擔家務，不僅能讓家庭變得更和睦，而且能防病養生，現有多項研究表明，做家務有益健康，哪怕隻是堅持洗碗都有助于降低人類死亡風險。

1、降低全因死亡率

SCI期刊《PLoS ONE》發表過内容指出，男性朋友做家務，全因死亡率和癌症死亡率降低了一半。調查數據分析出，男性經常做重型家務勞動獲益最多，全因死亡風險和癌症死亡風險分别降低71%、52%。其中，重型家務勞動包括洗窗戶、拖地或維修家具以及擦地闆等。

2、降低患心血管疾病風險

《美國心髒協會雜志》也曾發表内容，洗碗等日常活動能降低女性心血管疾病風險，包括冠心病、中風等。研究團隊把63~90歲5416名女性納入其中，研究開始時無心髒病的美國女性的身體活動，發現跟每天生活運動不足2個小時的女性對比，每天生活運動達到4個小時的女性患心血管疾病的風險降低43%。

1、洗衣服或做飯

做飯可對大腦産生良性刺激，因為需把菜切成絲狀、丁狀或片狀等，還需掌握炒菜的火候，掌握各種調料用量，記住調料先後順序，能讓手眼協調能力得到鍛煉，改善記憶力，使得患上認知障礙症的風險大大降低。

2、整理衣服

整理衣服時需不停的走動、折疊以及置放等，全身肌肉和關節得到舒展，能提高機體耐力，讓關節得到很好的鍛煉。

3、重型家務活

重型家務活動量比較大，能改善血管健康，幫助改善血脂和血壓的相關指數，降低胰島素抵抗，同時也能提高心肺功能，增強肌肉張力，緩解緊繃的神經，幫助消耗體内多餘熱量。

4、拖地和擦窗戶

掃地、拖地或擦窗戶等家務活需不停的走動，腰部和四肢都能得到鍛煉，提高腰部肌肉靈活性，改善其柔韌性。

5、打掃房間

打掃衛生時能刺激大腦中神經遞質，促進5-羟色胺和多巴胺等愉悅激素分泌，有助于提高幸福感，減輕焦慮和抑郁等負面情緒的産生。

1、男女分工

做家務，男女的分工也是有講究的。女性适合做輕度家務，如洗衣服、刷碗、扔垃圾或疊衣服等；男性應做繁重的家務，如洗車、擦窗戶或拖地等。

2、不能長期做同一個動作

日常做家務要注意，不宜長時間重複同一個動作又或是同一個姿勢，如經常彎腰洗衣服或擦地，易造成肌肉酸痛和勞損。

3、注意動作緩慢

做家務時不能突然起身，也不能快速扭動身體，以免閃腰。特别是中老年人坐着/蹲着做家務時，不能立即快速起身，以免使得頭部缺血缺氧，造成體位性低血壓，甚至跌倒骨折。改變體位時應注意動作緩慢，盡量扶着牆壁或凳子起身。

不能把所有的家務攢在一天做，每天做家務的時間不能超過50分鐘。做完家務後适當的活動腰椎、頸椎以及手腕，避免過度勞累。掌握正确搬重物的方法，先讓身體蹲下且背部挺直，重物拿起後利用腿部力量站起。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!