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正确的睡覺姿勢

健康更新时间:2024-11-19 22:42:32

　　1、左側卧位。會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心髒在胸腔内所受的壓力大，不利于心髒的輸血，容易做噩夢。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，因此，左側睡會壓迫這些器官，不利于消化道内食物由上到下的順暢運行。

　　2、仰卧位。肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特别是比較肥胖的老年人，在仰卧位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響别人休息，而且可影響肺内氣體的交換引起氧血症。同時仰卧時，手容易放在胸前部壓迫心髒，易做噩夢。

　　3、右側卧位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心髒、肺髒和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心髒不受壓迫，肺髒呼吸自然，能保證身體在睡眠狀态下所需要的氧氣；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不适。

　　4、俯卧位。此體位最為不利，影響呼吸，壓迫内髒，并影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。

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