七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜-tft每日頭條

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜

健康更新时间:2025-02-08 04:41:56

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜?西蘭花可是我減肥期間最愛吃的食材，低卡，最早的時候，隻吃水煮的西蘭花，然後一個月狂瘦20斤，後來，調整了一些，用西蘭花炒白玉菇作為減脂午餐，搭配半碗糙米飯就可以啦，我來為大家科普一下關于七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜

西蘭花可是我減肥期間最愛吃的食材，低卡，最早的時候，隻吃水煮的西蘭花，然後一個月狂瘦20斤，後來，調整了一些，用西蘭花炒白玉菇作為減脂午餐，搭配半碗糙米飯就可以啦。

食材：

西蘭花、白玉菇

做法：

1.清洗西蘭花。西蘭花掰成小朵，倒入實驗加面粉，面粉可以吸附西蘭花上面的蟲卵和髒東西，再倒入清水，浸泡10分鐘，然後再用清水沖洗幹淨就可以。

2.西蘭花焯水後過涼水，撈出備用。白玉菇清洗後切小段，備用。

3.鍋中放入少許油，蒜末、小米辣、姜絲烹香，放入白玉菇，翻炒至熟，然後放入西蘭花，少許蚝油、生抽、少許鹽，翻炒均勻即可出鍋。

小貼士：

西蘭花既可以補充鈣質，強健身體，提高免疫力的作用，同時富含膳食纖維，有助于我們腸胃的蠕動，縮短我們的排便周期，對于便秘有很好的緩解作用。

白玉菇含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、鐵、鋅、鈣、鎂等營養物質，可以促進身體的新陳代謝。

我是小溪，一個喜歡美食瘦身減肥健身的普通人，每天分享我的各種小妙招，關注我，我們一起變瘦變美呀

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