喝水減肥法一周減10斤時間表?很多小姐妹采用節食減肥，吃減肥藥減肥，不僅讓身體承受痛苦，而且心理也倍感難受，這種不健康的減肥方式，不但會摧殘身體的健康，而且還會留下各種後遺症，接下來我們就來聊聊關于喝水減肥法一周減10斤時間表?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

喝水減肥法一周減10斤時間表

很多小姐妹采用節食減肥，吃減肥藥減肥，不僅讓身體承受痛苦，而且心理也倍感難受，這種不健康的減肥方式，不但會摧殘身體的健康，而且還會留下各種後遺症。

減肥有很多健康的方式，簡單調整一下生活中的一些習慣，就能夠讓你輕松地變瘦。

今天給大家介紹一種最簡單的減肥方法，不用餓肚子，不用運動，不用吃減肥藥，讓你健康變瘦的同時，還能讓皮膚更好呈現年輕态。

這種健康又簡單的減肥方法就是喝水減肥法，下面豆豆營養師就對喝水減肥法進行全面的介紹，如果你能夠正确地執行，一周就有可能讓你多瘦兩斤，一個月就能夠獲得顯著的瘦身效果。

水是我們的生命之源，我們可以幾天不吃飯，但是我們不能一天不喝水，水不僅幫助我們身體循環和代謝，還能促進我們身體消化和内分泌的平衡，體内毒素的排出。

水沒有熱量，但可以幫助增加我們的飽腹感，抑制食欲，防止便秘，促進食物營養的吸收，科學的飲水有助于提升我們身體的代謝水平。

喝水減肥的具體方法。

1、早上睡醒起床後喝一杯溫水

經過一個晚上的身體的休息，睡眠代謝，早上起床後身體嚴重缺水，所以建議早上起床後10分鐘之内補充一杯溫開水，不僅能夠幫助稀釋血液，促進身體内循環，幫助提升代謝促進身體，廢物宿便及時排出，不僅能夠幫助抗衰老、美膚抗衰老，而且對身體的健康非常有益，而且能夠幫助養成易瘦體質。

2、餐前15分鐘喝一杯水

餐前15分鐘喝一杯溫水，如果你能養成這個喝水的習慣，基本你的體重就不會偏胖，當你每次想吃東西或者三餐吃飯之前，先喝一杯溫開水，再隔10~15分鐘再去吃，這樣不但可以促進消化，幫助吸收食物營養和代謝食物得殘渣廢物，還能幫你抑制食欲，防止暴飲暴食，所以先喝水再吃飯，不僅能幫你提升飽腹感。

3、睡前一小時喝一小杯溫開水

睡前一小時喝水，可以促進我們血液的循環，加速睡眠，幫助我們加速睡眠，提升睡眠的質量，讓身體能夠更好地自我修複。

但睡前一定要注意，不要過多地攝入水分，會讓你晚上起夜。

4、養成多喝溫水的生活習慣

日常生活中一定要養成不厭其煩喝水的習慣，多喝白開水，少喝飲料，也可以少量飲用一些茶水。或者是無糖的黑咖啡。

一天的飲水量也不要超過4000毫，。一杯水最好能夠喝上5分鐘左右，每天保證2000~3000毫升的飲水量，要分多次多杯，細口蔓延，不要一口氣喝大量的水。

這裡告訴大家一個小方法，可以看出自己喝的水夠不夠，看每次小便的顔色，如果你喝水喝得比較少，那麼尿液的顔色就會深些，氣味也比較重。如果你攝入的水分比較充足，那麼尿液的顔色就會淺一些。

在炎熱的夏天，或者你運動量比較大的情況下，人體消耗的水分會更多，這時候減肥人員需要補充更多的水分，所以每天喝多少水，一定要根據自己的生活習慣，所在的環境，季節氣候以及你的運動量來決定。

（藍豆豆營養師編輯）

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