現如今很多人體内都是濕氣，隻是多與少。往往濕氣重的人，都會有這幾種特征，早上身體會感覺到犯困、四肢沉重乏力、不想起床感覺睡不夠等情況，自己怎麼判斷是否有濕氣呢？

自己判斷體内有沒有濕氣

1、看形體

中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看狀态

濕氣明顯的人士常常感到身體特别困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滞、阻滞經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3、看胃口和食欲

濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隐隐的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

4、看大便

體内濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5、看小便

小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個别女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

6、看舌頭

判斷有無濕氣，最準确的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、看耳朵、頭發

耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體内有濕氣。

體内有濕氣别急，教大家幾招祛濕好方法，這些方法是針對比較輕微的人或者預防患濕氣的人。要是濕氣很重的，建議去醫院。

Ⅰ、蒸汗

蒸汗是通過高溫發熱流汗，使體内的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要着涼了，不然體内濕氣沒有除，反而受寒得不償失。

Ⅱ、拔罐

人要是拔罐後，刮出來的痧顔色越深，證明體内的濕氣越重，醫生恰恰是從這裡看人是否濕氣重，也可以分辨症狀，切忌八小時内不要洗澡！

Ⅲ、多運動

運動可以幫助人排出體内濕毒，還可以緩解人的生活壓力，同時促進身體各個器官運作，提高身體代謝效率。

Ⅳ、食療

祛濕效果較好的食物就是咱熟知的薏米，在古代有名醫書《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”，所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。

紅豆薏米粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：将薏米、紅豆等洗淨，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時。然後将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

Ⅴ、姜湯

1、鹽醋姜湯

盛夏不少人容易得“空調病”，肩膀和腰背會遭受風、寒、濕等病邪的侵擾，特别是老人容易複發肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯裡加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰幹，敷于患處，反複數次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾浸熱姜湯敷于四肢酸痛處。

2、紅糖姜湯

紅糖具有養血、活血的作用，加到姜湯裡，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生姜紅糖水隻适用于風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。

介紹一種做法給大家參考：紅糖蔥姜湯

[原料]紅糖20克，老姜4片，蔥白3段，水适量。

[做法]

1、砂鍋内加入老姜和水，上火煮10分鐘。

2、加入紅糖、蔥白小火再煮5分鐘。

3、去掉姜蔥後服用。

總結：姜可以吃外還可泡腳，治療效果也是不錯的喔！

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