焦慮，是當下社會較為普遍的一種心态。

明天要考試，複習内容卻還沒看完；

明天上班的PPT還沒準備好；

這個月的房貸、車貸還沒有着落；

......

這些事情都會讓人焦慮。但有焦慮情緒很正常，不過焦慮情緒和焦慮症并不是一回事。今天這篇文章，就帶大家了解一下焦慮症。

焦慮，是一種我們對于未來還有曆史過于擔心，胡思亂想出一些不好結果的情緒，這也是正常的，也就是憂患意識。有這種意識，做事情就會考慮得更全面，也就是更細緻。就像學生時代的考試，沒有焦慮情緒的人，就會認為考試無關輕重，考過之後，無關成績，就像個沒事人一樣。

但是有焦慮情緒的人在考試之前就會避免不好的結果好好地複習，做一件事多一點把握就會多一點心安。考完試之後也會擔心自己的成績，要是考不好怎麼辦。但凡事雖好，也要有個度，這種意識過于強烈，就會影響心理健康還有日常的生活行為習慣，也就是焦慮症。

對于患有焦慮症的人，考試成績不理想，不僅會聯想到自己的成績，還會可能還會想到自己的父母、老師、自己的面子，甚至是自己的未來。

《中國居民營養與慢性病狀況報告》表示，現在中國人抑郁症的發病率已經達到了将近2.1%而焦慮症的發病率就達到了将近5%，而且還在以不斷上升的趨勢發展。

這個數據也正是表明，中國患有焦慮症的人數越來越高。現在中國飛速發展，國民無論是素質、文化還是生活條件都有顯著的提高，生活在和平年代為什麼還會焦慮，這與生活壓力有關。

特别是這幾年受疫情的影響，很多企業面臨難題，上班族工作受到影響，一旦疫情四起，就會把人困在家裡，坐吃山空。大多數人又背負房貸車貸等，壓得人不能夠喘氣。

人就會越來越焦慮，其實這也是我們人體的一種警覺系統，好讓我們随時做好逃離和保護自己的準備，所以說适當的焦慮，其實對于我們的生活也是有積極作用的。但是過度焦慮，例如患上焦慮症可不行。

1.身體方面的不适

對于患有焦慮症的人來說，要是為一件事過度沉思或擔憂的話，身心的放松對于患者是非常難的，身體肌肉酸痛是一種常見的症狀，不僅是酸痛還會表現出沒有力氣的感覺，心也會非常的累。就是因為大腦經常為一件事思考，飛速的運轉，想要一個深度的好睡眠那也是難上加難。對于焦慮的人來說，經常打哈欠就是一件正常的事。除此之外身體也會經常表現出口幹、胸悶、想上廁所、月經紊亂、做噩夢、經常頭暈、怕冷、尿頻的症狀。

2.焦慮的情緒

表現的就是經常會為了一件還沒有發生的事情表示出害怕，即便是沒有危險或者危險還沒有來臨，心裡也會不安。焦慮症嚴重甚至會感覺自己已經快要離開人世的感覺，由此情緒會異常，不受控制的經常發脾氣，提心吊膽、害怕，對于周圍的環境沒有一個良好的方式對待，但是自己也會極力控制這種情緒。

焦慮症不僅僅就是焦慮這麼簡單，分為兩類

①急性焦慮：受到驚吓恐吓的時候，身體會失控，還有一種瀕死感，心理會受到極度的折磨。

出現胸悶，心慌，全身發抖，症狀一般會維持短則幾分鐘，長則幾小時。

②恐怖症：主要就會在人多的公共場合（飛機場、廣場等)，還有與其他人交流的時候等，就會發作，但是離開這種環境就會緩解麻痹急性焦慮好一點。

焦慮症一旦患上，不僅會給自己的身體帶來不适，同時也會影響自己的社交、工作，生活會因為焦慮症一團糟。

要是症狀較輕，好幾個月才會發作一次，發作的時候，就可以通過深呼吸，或者做自己感興趣的事轉移自己的焦慮的情緒，例如運動、看書、打掃家務等，學會自我放松，讓自己忙碌起來。要是家裡有患有焦慮症的家人，平時就不要刺激他，反不利于病情的控制。

患者可以多多睡覺，睡覺的時候焦慮的大腦會得到休息，緩解因為焦慮而導緻的頭疼問題，避免身體素質的降低。

但是要是經常家裡率，甚至一個星期發作好幾次，最好是挂精神科進行心理咨詢或者藥物治療。

綜上所述，生活是自己的，日子也是自己過的，焦慮并不能緩解任何事，還會讓你的狀态越來越差，事情就更不會得到妥善的解決，放松心态，好好生活，沒有過不去的坎。

參考文獻：

1. 中國發布丨國家衛健委：我國抑郁症患病率達2.1% 焦慮障礙患病率4.98%原創2020-12-23 15:10·中國發布

2. 我們為什麼會“全民焦慮”2018-10-30 15:30·時代郵刊

3. 貌似心髒病，實為焦慮症，焦慮症的這幾大症狀，你中招了嗎?原創2019-11-21 14:10·科普大講堂開講

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