失眠是抑郁症最大的根源?　　失眠的危害顯而易見從短期效果來看，睡眠不足直接影響第二天的工作和學習，如無精打采、疲勞、情緒不穩定、注意力不集中等從長遠來看，危害更大，影響更深遠大多數患者長期失眠抑郁他們越想睡，就越睡不着越焦慮越睡不着，越容易引起焦慮症，今天小編就來聊一聊關于失眠是抑郁症最大的根源?接下來我們就一起去研究一下吧!

失眠是抑郁症最大的根源

　　失眠的危害顯而易見。從短期效果來看，睡眠不足直接影響第二天的工作和學習，如無精打采、疲勞、情緒不穩定、注意力不集中等。從長遠來看，危害更大，影響更深遠。大多數患者長期失眠抑郁。他們越想睡，就越睡不着。越焦慮越睡不着，越容易引起焦慮症。

　　同時，失眠和抑郁對很多人來說都是誘發一些潛在疾病的可能，比如植物神經功能紊亂，容易患神經過度活躍等。伴有手足多汗、心悸、心跳加快、氣短、肌肉收縮、顫抖、尿急尿頻、胸悶、腹脹腹瀉、咽部梗阻、多汗、四肢麻木等症狀。

　　失眠的危害會影響人的社會性生活。人由于長期對睡眠的焦慮和恐慌，會變得多疑、敏感、易怒，相當缺乏自信，這必然會影響到家庭和工作中的人際關系，産生孤獨感和挫折感。

　　睡眠不足是對人類健康的潛在威脅。失眠的人，由于長期睡眠不足，嚴重的會引起知覺的改變，如視野改變、産生幻覺、免疫功能下降、消化功能和性功能下降、記憶力下降、脾氣暴躁、性格改變，還會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病。女性會導緻皮膚幹燥和月經失調等疾病。

　　治療失眠和抑郁症的主要方法：

　　1.思維轉移法

　　将思維活動從消極、不愉快的情緒轉移到另一種情緒狀态，從而擺脫消極、不良情緒的糾纏，稱為思維轉移法。這是從正确心态的角度來回答抑郁症如何自我調節的問題。

　　2.注意轉移方法

　　注意力轉移就是把自己的注意力從一種情緒狀态轉移到另一種能引起其他情緒狀态的事物上。

　　3.語言調整方法

　　語言不僅可以壓抑人的快樂情緒，也可以壓抑人的悲傷和抑郁。即使是無聲的内部語言，也能讓人調整情緒。

　　4.豐富日常生活

　　既然患上了抑郁症，就要坦然面對。抑郁症患者可以适當改變生活方式，給自己減壓，比如暫時把太難的工作委托給别人，定期去遠足、郊遊、爬山、遊泳等活動，或者把精力投入到自己的興趣愛好上。

　　5.強烈的體育鍛煉

　　這是一個及時做各種運動的好時機，比如跑步，可以讓你感到快樂。

　　6.注意身體的營養平衡。

　　秋季要加強體内的氧化過程，比如多吃熱量來滿足身體的需要，比如多吃高熱量的肉類和豆類。

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