糖尿病飲食指南不知道怎麼辦？來跟陸博士一起學習飲食上的七多七少口訣，簡單易記。

1、少葷多素：

即少吃肉類多吃蔬菜、水果，要做到每餐都有蔬菜，餐餐蔬菜不一樣，營養均衡補充。水果可以在餐後一段時間後再吃。

2、少肉多魚：

少肥肉多魚蝦，減少脂肪的攝入，增加蛋白質補充。盡量不要吃加工肉、燒烤、腌制肉類。

3、少細多粗：

多粗糧少細糧，多吃全谷物主食，豆類制品。

4、少鹽多醋：

鹽分會增加糖尿病心血管并發症的風險，還會引起血糖濃度升高。醋則能延緩葡萄糖的吸收。

5、少量多餐：

對于在餐後血糖上升較快的患者可以選擇少食多餐，即一餐分為幾餐，每餐少吃點。

6、少吃多動：

運動增加免疫力這句話是沒有錯的。又吃又不動引起肥胖是糖尿病的一大原因。每天抽出半小時到一小時時間運動。

7、少稀多幹：

幹粗糧消化時間長，不易短時間饑餓。升糖指數低，可以減慢血糖上升速度。

糖友評論1：那些說什麼都可以吃的人，因為他們不是糖尿病人，所以對高糖分食品可以大吃海吃都無所謂，不知道我們高血糖的苦惱。

糖友評論2：隻要管嘴邁腿，就能延遲并發症提前到來！

糖友評論3：我去年8.2經過經常運動，現在回到5.3。

糖友評論4：多吃粗糧但是不要隻吃粗糧，粗糧澱粉含量低，但隻吃粗糧的話你的餐後三小時血糖就會高。

糖友評論5：飯後運動不偷懶，飯後一小時開始運動，至少運動半個鐘頭，20分鐘以内不足以降血糖。

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