自冬至開始，我國開始進入「數九寒天」，從冬至算起，以九天為一個單元，數九個九天，冬天就過去了。

「數九寒天，冷在三九」

三九之時，朔風凜冽，荒原地凍。現在就是全年中最冷的時候，看全國低溫氣象圖，大部分地區都已經開啟“極寒模式”。

步入三九，最需要注意的就是“驅寒”和“進補”。

三九灸是依據中醫「天人相應」的理論，在三九天人體陽氣斂藏之時，通過艾灸對機體的溫熱刺激，能起到溫陽益氣、溫通經脈、調節身體的作用。

冬季氣溫較低，寒氣易侵襲人體，各種「冬病」容易加重，如慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、關節炎、虛寒腹瀉等。三九灸能通過激發人體的正氣，改善亞健康狀态。

今天是“三九灸”最後一灸的開始之日，如果你錯過了夏季的“三伏灸”，錯過了“三九灸”的前兩灸，那麼，從今天開始往後的9天，就是你今年最後的艾灸黃金時機。

《黃帝内經》中說“冬傷于寒，春必病溫”，就是說，如果冬天沒有固護好陽氣，被寒邪所傷，來年春天就容易得溫病，溫病就是西醫所說的傳染病，比如流感。

哪些人尤其适合三九灸補

三九灸主灸哪些穴位

冬季“三九灸”的意義就在于：給自己原始生命注入能量，重塑健康的好時節，特别是調養慢性病症的好時節，推薦4個“萬金油”穴位給大家，在這個艾灸的“黃金時期”最為實用。

❶命門穴

命門最大的作用就是補陽氣！

命門在腰部，灸它可以壯腰補虛，溫補脾腎，治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉，以及男性的遺精、陽痿，女性虛寒性的月經不調、習慣性流産等。

❷腎俞穴

腎髒的另一功能是代謝水液，三九天，腎容易被寒氣所傷。

而腎俞穴在體内對應着腎髒，是腎氣轉輸、輸注到背部表面的穴位，也是治腎重要腧穴，所以稱為腎俞。

腎俞穴有益腎助陽，強腰利水，調腎氣、強腰脊、聰耳目的作用。

❸足三裡

俗話說“常灸足三裡，勝吃老母雞”，孫思邈的《千金要方》中也有“若要安，三裡常不幹”的說法。

足三裡是足陽明胃經的要穴，陽明胃經多氣多血，能補氣養血，所以足三裡是增強脾胃運化生血能力，體虛者必灸！

❹湧泉穴

《黃帝内經》中說：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉周身四肢各處。

調理腎經是補足人體腎陽的重要方法，刺激腎經上的湧泉穴最為有效。

三九灸期間，需要注意什麼

❶艾灸時間

進行三九灸時，最佳時間為上午。自然界的陽氣在早上生發，上午陽氣最盛，故此時進行艾灸，更有利人體補陽。

❷ 适當忌口

三九灸期間，忌大量進食海鮮、苦瓜等寒涼之品及辛辣、油炸或大量肥甘滋膩的食物，以免減弱調理效果。

❸謹防風寒

艾灸時注意防風避寒，灸後不宜馬上洗澡或泡腳，建議艾灸前可以先用溫水洗浴或者泡腳，或者在艾灸結束後2-4小時左右再去洗漱。

❸禁忌人群

孕婦、嚴重心腦血管疾病患者、其他重症患者或者處在高熱神昏、急性傳染性疾病發病期間的人群，均不宜進行三九灸。

此外，在過饑、過飽、大量飲酒、極度疲勞等情況下，也不宜施灸。

❹持之以恒

三九灸是個連續鞏固的過程，要長期堅持方可收效。在百忙之中也要養好元氣，冬季安康！

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