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減肥每天人體需要的熱量

健康更新时间:2024-09-09 18:13:38

外賣篇

減肥每天人體需要的熱量（減肥必備熱量表）1

奶制品篇

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海鮮篇

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水果篇

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肉類篇

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蔬菜篇

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瘦身吸脂

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低熱量食物

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相關拓展

什麼是熱量

什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的産熱營養素提供的。食物中能産生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化産生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大緻已經固定。

熱量單位的換算

卡、千卡、大卡、卡路裡、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：

1卡=1卡路裡=4.184焦耳；

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路裡 =4184焦耳=4.184千焦。

卡路裡 (簡稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為将1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。1千卡等于1000卡路裡，約4185焦耳.

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