你身邊的朋友或同事，有沒有人問過你的BMI是多少？可能有的人沒有聽過身體質量指數這個詞，我想一些健身的朋友應該會知道BMI，早在幾年前，這個指數曾經流行過一段時間，人們都在查看自己的指數，看是否标準或超标。那麼BMI到底重不重要，今天我們來讨論一下關于BMI的内容，應該如何計算BMI？BMI多少才算正常？什麼人适用于BMI？請繼續往下看：

您的身體質量指數正常嗎？

身體質量指數，是Body Mass Index (BMI) 指數，一般也稱為體重指數，是國際上比較常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。用人的體重和身高得出的值。通常算法為：用體重除以身高的平方得出。

計算公式為：BMI=體重÷身高的平方（體重單位：千克；身高單位：米）

BMI為25.0或更高是超重，而健康範圍是18.5至24.9。BMI适用于大多數18-65歲的成年人

BMI身體指數等級對比

BMI是根據您的體重和身高計算的。一般廣泛用作身體脂肪含量的指标。除了血壓和膽固醇水平等其他因素外，BMI還可以幫助評估心髒病發作或中風的風險。但是僅憑體重是不能完全确定您是否處于健康的體重範圍内。因為它不是評測健康程度的良好整體指标，也沒有考慮年齡，性别和身體成分（脂肪，肌肉和骨骼）等重要因素。

BMI身體指數對照表

比如：一個又瘦又高的人可以比一個又矮又胖的人體重更多。但前者隻要體重适合身高，就可能更健康。對于身高相似的男性和女性，理想的體重也可能不同。所以BMI會有一些限制，在某些人中并不準确，或者說并不太适用于這些人群。

健美運動員和肥胖人士的BMI相同

對于以下人群，BMI并不适合：

懷孕的婦女，老年人或18歲以下的人。專業運動員或肌肉發達的人。有疾病的患者 （患有影響體内液體量的疾病）。

這是因為BMI隻是考慮數字，并不考慮身體重量的組成部分，同等質量的肌肉要比同等質量的脂肪要重的多，所以那些肌肉質量較高的人，比如運動員，健美運動員等等，他們可能具有較高的BMI，但不會面臨更大的健康風險。而那些肌肉質量較低的人，像成長中的兒童或可能正在流失肌肉的老年人，他們的BMI可能較低。婦女在懷孕和哺乳期間，女性的身體成分會發生變化，因此這幾類人使用BMI是不适合的。

超重肥胖和體重過輕對健康有什麼影響？

BMI得出的這些數字隻是一個評估指南。并不能完全确定一個人是否具有理想的體重，但它們會根據體重來判斷是否會增加患病的風險。超重或肥胖的人患高血壓，高膽固醇或其他脂質疾病，糖尿病，心髒病等的幾率更大。相反的道理，如果體重過輕，也會有相應的健康問題出現。

超重肥胖和體重過輕都會帶來健康風險

超重有哪些健康風險？超重會帶來無數的健康風險，其中一些可能是非常嚴重的。BMI高于平均水平（超過25）可能會增加以下疾病的風險：

胰島素抵抗，2型糖尿病動脈粥樣硬化，心血管心髒疾病高血壓，高血脂，痛風膽囊相關并發症骨關節炎或關節疼痛睡眠呼吸暫停皮膚健康問題，皮膚變黑女性多囊卵巢疾病

體重不足的健康風險是什麼？BMI低于18.5也充滿了健康風險，比如下面列出的風險：

維生素缺乏症貧血（紅細胞數值低，攜帶氧氣的能力降低）免疫力下降或抵禦感染的能力下降骨質疏松症營養不良，兒童發育遲緩荷爾蒙失調，女性月經紊亂

不必太過糾結于BMI數值

總結

體重指數（BMI）其實是一種比較有争議的健康評估工具，用來評估一個人的體重指數所帶來的健康風險，研究表示，如果BMI增加超過正常範圍，患慢性疾病的風險更大。同樣，較低BMI數值（低于18.5）也會有一定的健康風險。

但是BMI并沒有考慮健康的其他方面，例如年齡，性别，脂肪量，肌肉質量，種族，遺傳學和病史。所以，BMI可以作為一個有用的起點，雖然它能提供一些有用的數據，但它不應該成為衡量健康的唯一指标。我們隻是拿它作為一個參考的數據就可以了，數值的大小真的沒有必要太過較真，隻要根據自身的情況來作出相應的改變和調整即可。

體重并不能說明一切，想要保持健康，還是要靠健康飲食和科學的鍛煉以及健康的心理，這些在您的健康之旅中都起着至關重要的作用。最後祝大家身體健康！了解更多健康相關内容，請持續關注我的賬号，下次我們繼續講解關于體脂率的相關内容。

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