今天喝水沒味道，加點紅糖來美容

今天姨媽來看我，加點紅糖治痛經

今天頭暈又貧血，加點紅糖來補血

看來，紅糖的好處真不少，又美容，又養顔，又緩解痛經，還能補血！真的是這樣嗎？我們今天就來扒扒紅糖的老底！

1.紅糖是怎麼制作的？

其實，紅糖和白糖一樣，都是從甘蔗和甜菜中提取的，把這些原材料進行壓榨出汁、然後過濾，得到蔗糖水溶液，再進行蒸發、濃縮、冷卻等加工處理，就有紅棕色略帶粘性的結晶析出，這就是紅糖。

而白糖其實就是紅糖經過除色、過濾、加熱、濃縮、冷卻濾液等工藝二次加工而成。

2.紅糖比白糖更營養？

事實上，紅糖、白糖的主要營養成分幾乎是一樣的，白糖主要成分是蔗糖，白砂糖含糖量99.9%，綿白糖含糖量98.9%。紅糖的主要成分也是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖總量為96.6%。

紅糖在制作過程中因為少了白糖的二次精加工，所以很大一部分在甘蔗中的營養就被保留了下來，确實是比白糖更加營養，但是，但差别并不是太大。

3.紅糖補血？

大部分中國人貧血都是缺鐵性貧血，根據《中國食物成分表》，每100克紅糖中含鐵2.2毫克，而每100克白糖中含鐵0.6毫克，這麼一看，确實鐵含量對于白糖來說是更多一點。

100g紅糖所含的營養素

但是，如果你要靠紅糖來補充身體每日所需鐵含量，可能需要每天吃2斤！那你就不是喝紅糖水了，而是紅糖膏...而且紅糖中的鐵為非血紅素鐵，人體對植物食品鐵吸收率低（1%~7%），對于動物食品鐵吸收率可達20%。真想補血，還不如吃點豬肝更實在，100g豬肝中含鐵25毫克，這可是紅糖的11倍呢！

100g豬肝所含的營養素

4.紅糖治療痛經？

别開玩笑了，你不加熱水試試？

當然這個隻是一個小玩笑，其實醫學上把痛經分為了兩種，一種就是原發性的痛經，另一種是繼發性的痛經。而且每個人的體質不同，治療痛經的方法也是不一樣的，所以，如果有痛經，千萬不要聽信偏方，最好到正規的醫院咨詢，進行正确治療才是。

5.紅糖吃多危害大！

紅糖和白糖都屬于遊離糖，而根據《中國居民膳食指南》建議，一個人每天的糖量攝取需要控制在50克内，最為健康的标準是25克以内。

日常生活中其實我們吃的糖早已超标，一瓶可樂35g糖，一罐果汁45g糖，各種甜點小吃，動辄就是十幾克，幾十克的糖，這個時候你再喝一杯紅糖水，簡直就是雪上加霜。

糖吃多不僅容易引起身體的各種患病風險，并且最重要的是會讓我們變胖！所以，不要再迷信紅糖的傳說了，糖，還是少吃一點的好！

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