愛美之心，人皆有之。

當今社會，女性對美麗的追求愈發強烈，無論是美麗的外貌還是火辣的身材，都想擁有。

但是随着時間的流逝，衰老是自然現象，任誰都無法避免，女性會随着年齡的增長，發現自己的皮膚不再緊緻，身材開始走樣，尤其是40歲以後。

當然也有一些女性發現自己比同齡人老得更快一些，也有人與同齡人相比更顯年輕，這究竟是為什麼呢？就是與體内激素分泌離不開關系。

在這裡所說的激素也就是雌激素是女性體内的一種激素，女性的身體每天都會分泌一定的雌激素，那麼為什麼說女性的美麗和雌激素有關呢？

雌激素是女性體内分泌的一種維持生理機能的物質，對女性的子宮和卵巢健康至關重要。

也就是說女性的生育能力是否健全，與雌激素密切相關雌激素如果分泌充足，不僅擁有生育能力，還有助肌膚紅潤，更顯年輕，精力更加充沛。

但是随着年齡的增長，雌激素的分泌會逐漸減少。再加上生活中錯誤的行為，不健康的生活方式，導緻雌激素提前減少，提早“枯竭”。

激素是女性保持容顔年輕不可或缺的東西，如果分泌不足或者“枯竭”，那麼女性的身體便會逐漸暴露出“醜态”，這會嚴重打擊女性的自尊心。

1、月經紊亂

月經是女性健康的“晴雨表”，保證正常規律的月經周期對女性的健康而言至關重要，同時也說明子宮和卵巢處于健康狀态。

如果一段時間内發現月經紊亂，其實與卵巢分泌的雌激素不足有一定關系，進而會影響正常的月經周期，因此平常一定要注意保養，預防月經紊亂，避免提前絕經。

2、脾氣暴躁

對女性來講，如果體内雌激素分泌不足，面臨即将枯竭的狀态也會影響個人情緒，導緻情緒不穩，暴躁易怒。

這種抑郁暴躁的情緒若長期得不到緩解，還會産生抑郁的現象，這都與體内雌激素分泌不足有關，導緻内分泌紊亂，進而影響整個人的情緒變化。

所以平時一定要注意調節個人情緒，學會适當緩解壓力，若長期保持這種脾氣的話，還會影響機體健康。

3、皮膚變差

雌激素會使女性皮下脂肪變得豐滿，讓肌膚充滿膠原蛋白保持年輕态，但如果雌激素分泌減少面臨枯竭的話，便會影響正常的皮膚狀态，出現衰老的狀态，比如長痘、長斑、黯淡無光、皺紋等問題。

因此一段時間内，若發現自己的肌膚越來越差，很可能是雌激素幹枯的一個表現，要引起重視，注意補充。

4、腰酸背痛

對女性來講，随着年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，導緻雌激素分泌減少。這種情況下還會影響體内鈣質含量，導緻鈣質流失，加快出現腰酸背痛，骨質疏松等問題。

所以對女性來講，若一段時間内頻繁出現腰酸背痛的現象，别再傻傻地認為是過度疲勞的表現，這也是體内雌激素即将幹涸的信号，要注意适當調理補充。

随着年齡的增長對女性來講，一般到了40歲以後，體内雌激素分泌會逐漸減少，尤其是處于更年期或者即将絕經的女性。

當然這是不可避免，也是正常的生理現象，并不是我們人為所能阻止的，但是有些女性還沒有到40歲，卵巢就出現了早衰的迹象，若不及時治療，便會影響雌激素分泌，嚴重的可能影響女性生育能力。

當然也可能是之前患有卵巢方面的疾病遭受過損傷，也是導緻雌激素分泌不足的原因之一。

很多年輕女性，已經養成熬夜晚睡的習慣，長期如此内分泌紊亂，嚴重影響器官的工作和健康，再加上宵夜給身體帶來極大的負擔，卵巢功能逐漸下降，雌激素分泌随之受影響。

當然也有一些女性是因為身體肥胖通過節食減肥的方式，因為沒有健康的飲食習慣，身體不能每天獲取足夠的能量，便會造成雌激素水平分泌下降。

首先就是年齡的增長，一般女性到了40歲以後，身體的雌激素分泌就會開始逐漸減少，特别是處于更年期或者即将閉經的女性。當然這是正常的生理現象，有些時候我們也不能夠阻止。

但是有些女性還沒有到40歲，然後卵巢就會有早衰的迹象，還有小姑娘才二十幾歲就卵巢早衰，要是不及時治療，會影響雌激素的分泌，嚴重可能會影響生育能力。或者女性的卵巢受到過傷害，可能是做了什麼婦科手術，然後傷害到了卵巢，或者因為卵巢本身就患有疾病。

由此可見，雌激素也是要小心呵護的，畢竟對女性的健康至關重要。

女為悅己者容，想要擁有美麗的顔值，延緩美麗的流失，就要注重雌激素的保養，除了要避免那些降低雌激素分泌的錯誤行為，還要多吃一些有助補充雌激素的食物。

1、豆制品

豆制品是由大豆經過泡發，研磨，加工制作而成，最常見的包括豆腐，豆漿，腐竹，豆幹，豆皮等等。

大豆中含豐富的植物蛋白，大豆異黃酮，各種維生素和微量元素等等，尤其是大豆異黃酮是一種類似雌激素的成分。

即便是被加工做成的豆制品，這種成分的含量也比較高，對女性來講想要補充雌激素，可以考慮多吃點豆制品。

2、堅果

堅果吃起來醇香濃郁，對健康十分有益，比如常見的花生，瓜子，核桃，腰果，杏仁等等。

堅果中含豐富的營養物質，适當吃可為身體補充所需的營養成分，維持機體正常運轉和健康，同時還能彌補雌激素流失過快所帶來的不良反應。

3、南瓜

南瓜可以算的上是日常生活中比較常見的一種蔬菜，既可以炒着吃，也可以煲粥或者做成南瓜餅，烹饪方式多種多樣。尤其是南瓜中所含的營養物質相對豐富，實用價值比較高。

因此對女性來講，生活中熱能是這樣吃點南瓜的話，或許對提高雌激素分泌水平有一定幫助。

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