圖片說明（圖片由記者郭靜拍攝）：廣州的春季總是和回南天“如影随行”，回南天的到來，不但影響着人們的出行，還影響着廣州人的體質出現“濕氣”加重的症狀。對此，廣州然道國醫館主任醫師張瑾教授指出，回南天祛濕大有講究，如果誤用亂用，不但不但不能祛濕，還會使情況越來越糟。

記者 郭靜 通訊員 李珊珊

廣州的春季總是和回南天“如影随行”，回南天的到來，不但影響着人們的出行，還影響着廣州人的體質出現“濕氣”加重的症狀。對此，廣州然道國醫館主任醫師張瑾教授指出，回南天祛濕大有講究，如果誤用亂用，不但不但不能祛濕，還會使情況越來越糟。

•祛濕不能僅用紅豆 薏米

在廣州人的飲食中，很多的“師奶”們祛濕都采用“紅豆 薏米”的方式來祛除濕氣。對此做法，張瑾提醒，其實，運用“紅豆 薏米”的方式來祛除濕氣的方式要分清自己的體質是濕熱還是寒濕。反之，則會讓濕氣越來越重。

張瑾明确表示，運用“紅豆 薏米”的方式祛除濕氣，這個食療驗方僅适合濕熱體質人群食用，但脾虛寒濕者，最好不要食用。她解釋說，“因為紅豆是耗血動血之物，氣血虛弱者，不可以長期久服。而薏米性寒，利下作用很強，會造成破血破氣。如果孕婦、經期期間服用後，會影響身體健康，是絕對不可服用的。特别是寒濕之人，吃了之後會雪上加霜，最後出現便溏甚至下利的症狀”。

•祛濕要學會判斷濕熱和寒濕

如何判斷自己是濕熱還是寒濕？張瑾支招采用如下方法即可。

•起床前未洗漱前觀察舌苔。比如濕熱的舌頭顔色是紅的，舌苔黃黃的厚厚的。寒濕的舌頭，舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顔色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一層水汽。

•觀察便狀便溏。比如濕熱導緻的腹瀉又急又猛，暴迫下注，裡急後重，上完廁所後肛門有灼熱的感覺。而寒濕導緻的腹瀉程度緩慢，總覺得肚子不舒服，一緊張就想上廁所，一吃油膩食品也想上廁所，尤其在夏天表現得尤其明顯，一天要上好幾次廁所。每次都是一點點，不成形，很稀薄，傳統醫學稱之為便溏。

•觀察便溏（或白帶）的顔色。比如濕熱體質的人小便會發黃，氣味很重，像狐臭啊，腋臭啊，腳臭等的味道。而寒濕體質的人尿液清長沒有什麼味道，如水一樣。值得一提的是，寒濕體質的人不怎麼出汗，身上基本上沒有啥氣味。如果是女性，則可以通過白帶來觀察，比如白帶多色黃味重就是濕熱下注，反之白帶量少清淅如水就是寒濕。

•不妨一試：張瑾推薦兩款祛濕茶療方

•濕熱者。用白術5克、白茯苓5克、栀子5克、生甘草3克、玉竹5克、桔梗5克、淡豆豉5克泡水飲用即可。

•寒濕者。用白芷5克、桔梗5克、浙貝母9克、天花粉5克、白茯苓5克、白術5克、草果3克、玉竹5克泡水飲用即可。

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