随着人們生活水平的不斷提高，生活質量也發生了巨大的變化。但是随之而來的就是健康亮起了紅燈，各種慢性疾病開始出現，比較常見的疾病就是高血脂、高血糖以及膽固醇過高。其中膽固醇過高是最為多見的，對人體造成的傷害是不言而喻的，如果治療不及時或者治療方法選擇不當的話，還有可能誘發心腦血管疾病，這大大提升了患上心梗的幾率。

1、科學搭配飲食

很多人都是無肉不歡的類型，一頓飯都離不開肉，一段時間不吃肉心情還會變得非常，這就是膽固醇指數越來越高的主要原因。所以，建議膽固醇指數過高的朋友，在日常生活中應該多攝入一些新鮮的蔬果，補充身體所需要的維生素以及膳食纖維。除此之外，在生活中應該克制高熱量、高脂肪食物的攝入，例如油炸類的食物和動物的内髒，隻有降低膽固醇的攝入，才可能會提升新身體的新陳代謝。再者，膽固醇指數過高的朋友們，可以在平時養成喝紅茶的習慣，紅茶對降低膽固醇的效果還是非常不錯的。

2、戒煙戒酒

如果膽固醇指數過高的朋友們，一定要做到戒煙戒酒，隻有這樣才可以有效地控制膽固醇的指數。長時間的酗酒和吸煙會加重肝髒的負擔，對肝髒健康造成很嚴重的損傷，同時還會增加膽固醇過高的風險。煙草裡面還含有大量對肝髒有害的物質，使膽固醇的指數快速升高。如果膽固醇已經過高，并且長時間飲酒，就會造成血液粘稠度快速上升，進而導緻心腦血管硬化的情況發生，供血不足會威脅到人們的生命健康。

3、控制好體重

健康的飲食對于身體健康是非常有幫助的，特别對一些喜好吃肉，膽固醇偏高的這類人群而言。所以一旦被檢測出膽固醇指數過高的話，第一時間就要控制體重，平時多攝入一些維生素含量豐富的蔬菜，不但可以補充人體所需要的營養物質，還可以均衡腸道的健康，對于腎髒的壓力也有減輕作用。并且不要暴飲暴食，在每餐飯後适當的進行運動，可以把體重控制在正常範圍之内。

4、堅持鍛煉

一般膽固醇過高的人群都有一個不良生活習慣，就是長期久坐，這樣不但會導緻血液循環不暢，還會增加血液的粘稠度，導緻膽固醇的指數快速升高。所以膽固醇指數偏高的人群應該給自己制定運動計劃，例如每天固定地進行瑜伽或者是慢跑，這些運動項目都可以很好地提升新陳代謝的速度，幫助身體燃燒多餘的脂肪。并且長期堅持運動，還可以有效降低身體的膽固醇指數。

除此之外，膽固醇過高的人群還應該控制好自己的情緒，因為情緒波動過大，很容易加重病情，對控制膽固醇也是非常不利的。一旦出現膽固醇過高的情況就應該加以實行措施，避免高膽固醇對身體健康造成威脅。

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參考資料：

《膽固醇過高健康的生活習慣》搜狐健康2020-12-3

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