健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。小巧實用，使用方便，用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單， 便于居家使用。

腹肌輪的動作有兩種

• 跪姿推

• 站立式推

鍛煉的部位

• 腰腹力量

• 臂力、腕力，大腿小腿

鍛煉方法

鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側。向前滾輪，而後運用腹部力量回歸原位也可站立進行，不過此種難度較大。

1、較簡單的方式

2、較難的方式

3、其他幾種變式健腹輪鍛煉方法

“FarFit發奮健體”原創/圖片來源于網絡/

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