越來越多的人開始關注自己的健康問題，而其實就目前來看，影響大家身體健康的就是慢性代謝疾病，那就是糖尿病。很多人在無形中就被血糖困擾着，尤其是一些人可能因為血糖升高的因素，血糖自身糖代謝異常，同時又因為自己無法确定血糖到底是怎麼升高的，所以就會導緻自己的血糖無法控制，很容易出現飙升的情況，所以還是建議大家做好預防工作！

不過血糖升高也不是無迹可尋的，隻要平時多關注自己的身體狀态，其實也是可以發現自己的血糖其實是在無形中升高的，如果你發現自己的身體有以下3種狀态，那麼說明你的血糖确實在偏高了，建議你該降糖了！

對于血糖偏高的人來說，如果難以控制好自己的血糖，那麼微血管就容易發生病變！此時血糖長期升高，就處于高血糖狀态，而視網膜可能因為毛細血管周圍和内皮細胞形成了糖化産物，就會發生炎症，此時容易出現血管壁病變，久而久之就會造成視力減退，看東西模糊！

其實對于血糖偏高的人來說，如果身體上有傷口，那麼可能會出現常年不愈合的狀況！血糖偏高，一般情況下可能伴随着血脂升高，還會誘發一些心血管疾病，此時就會血液濃稠、血液循環差，血糖處于高血糖狀态，就會使得皮膚難以愈合，可能會持續很長的時間！

其實對于血糖異常偏高的人，很有可能因為血糖進入大動脈之後發生病變，就會損害心血管，此時容易出現心慌、疼痛。尤其是在運動之後，心率會明顯加快，此時會出現呼吸困難。一旦出現這樣的問題時，要格外小心！否則可能因為就醫不及時，誘發更加嚴重的并發症！

所以說出現以上3種症狀時，要格外的小心，以免出現更加嚴重的糖尿病并發症。

那麼，糖尿病到底應該怎麼辦呢？

控制碳水化合物的攝入量對2型糖尿病病人很重要，因為碳水化合物是導緻他們血糖水平波動的重要原因之一。

每餐吃多少碳水化合物是理想的？這個數量因人而異，具體取決于運動量、體重和年齡，它們都會影響糖在人體系統中的停留時間。

需要牢記的是，碳水化合物不僅存在于白米飯、面包和土豆中，它們也存在于水果、蔬菜，糖果和乳制品中。因此，要把這些食物都考慮在内。

膳食纖維是一種可以适當多吃些的營養物質，因為它有助于穩定血糖。膳食纖維也在體重管理中發揮作用，它能降低糖尿病病人患心血管疾病的風險。

膳食纖維存在于植物性食物中，如豆類和谷物。加拿大麥克馬斯特大學的健康科學家發現，每天至少吃一杯豆科植物（豌豆、鷹嘴豆或扁豆）的2型糖尿病人的糖化血紅蛋白水平較低。

豆類也是葉酸的極好來源，它與患心血管疾病的風險較低有關，這是一種常見的糖尿病并發症。

• 保證高質量的睡眠

睡眠不足或受限會影響身體的化學反應，而多睡會兒覺有助于控制血糖。洛杉矶西達賽奈醫療中心糖尿病與肥胖研究所的科研人員發現，長期睡眠不足會增加患2型糖尿病的風險。身體健康的志願者連續三個晚上隻睡4小時，他們的血液中的脂肪酸含量較高，這就使胰島素調節血糖的能力降低了約23%。哈佛醫學院的睡眠醫學家發現，睡眠不足也與其他健康隐患有關，包括肥胖、心髒病和腦卒中。

• 減輕體重

額外的體重是造成胰島素抵抗的主要原因之一，它使這種降血糖的激素無法正常工作。糖尿病病人不必把減重目标設得太高，哪怕隻減輕5公斤體重，也能顯示出降血糖的效果。

西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心的公共衛生學家發現，适量減輕體重（5%-10%）就能提高胰島素敏感性和葡萄糖耐量。也就是說，朝着正确的方向邁出一小步可以在改善或預防疾病方面産生重大成果。

• 每天都增加些運動量

運動通過增加胰島素敏感性和身體使用葡萄糖作為能量的能力來改善2型糖尿病人的血糖水平。對于糖尿病人來說，運動就相當于給他們的身體做了一次大掃除。它利用了儲存的葡萄糖，并把它作為能量耗盡，所以下次攝入碳水化合物時，就有地方存放了。由于運動可以立即降低2型糖尿病人的血糖水平，所以要确定合适的活動量和時間安排。

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