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做縮肛運動有什麼好處呢

健康更新时间:2025-03-13 02:32:55

所謂提肛運動，指的就是有規律地提收肛門然後放松，其動作較為簡單，不受場地、場景等的控制，基本什麼時候都可以做。有人說，提肛運動對肛腸、泌尿和生殖系統都會有莫大的好處。當然，堅持做提肛運動的确會對身體帶來正面影響，但它其實并非萬能，不必太神化它的功效。

做縮肛運動有什麼好處呢（它到底有哪些神奇功效）1

提肛運動的功效主要在于改善促進肛門局部的血液循環以及改善盆底肌功能，就後者而言，凡是存在盆底肌松弛的人群，都适合以及建議進行提肛運動。

這裡面就主要包括因為生育後盆底肌松弛的女性以及切除前列腺腫瘤術後的男性，他們都或多或少存在着一定的尿頻尿急甚至漏尿的情況，如果堅持做提肛運動，可以對這些情況帶來改善。

做縮肛運動有什麼好處呢（它到底有哪些神奇功效）2

特别是多次經陰道進行生産的孕婦，盆底肌或存在較為嚴重和明顯的松弛現象，這不僅會導緻尿頻或是漏尿，還會影響正常的性生活。若經過一段時間的提肛運動鍛煉，可使女性盆底肌肉群重新變得堅韌，不僅可以改善尿頻尿急的情況，還可增強其性感受能力，從而提高性生活質量。

對于産後和前列腺腫瘤術後的人群而言，提肛運動的優勢主要在于方便，無需特定的環境和器械輔助，隻要空閑和感覺不累都可以進行鍛煉，而且對具體做法、頻率以及次數都沒有嚴格的要求，重點在于盡可能多做以及堅持做。

做縮肛運動有什麼好處呢（它到底有哪些神奇功效）3

但提肛運動的作用也沒有網絡上說得那樣神奇，比如說如果是膀胱疾病或者男性前列增生伴炎症導緻出現尿頻尿急，這時候即便一直做提肛運動，也不一定就能起到什麼效果。

總之，提肛運動方便且簡單易做，堅持做的确可以對肛腸、泌尿和生殖系統帶來一定好處，但不必對其太過神化。相關疾病的患者在做提肛運動之餘，還是應采取其他方式進行疾病的治療。

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