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早餐應該搭配水果嗎

圖文更新时间:2024-05-10 13:07:21

每天的早餐，是我們一天主要的能量來源，在準備的過程當中，更應該考慮營養均衡的問題。如今大家的早餐當中，都會準備一些粗糧和蛋白質，但是還缺少蔬菜和水果。蔬菜大家選擇新鮮的綠葉蔬菜，那麼，早餐搭配什麼水果最好呢？最适合早餐的水果，當然是蘋果啦。

早餐應該搭配水果嗎（早餐搭配什麼水果最好）1

蘋果，是水果中的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體内多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是人們經常食用的水果之一。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。

早餐應該搭配水果嗎（早餐搭配什麼水果最好）2

蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體内電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、甯神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。

早餐應該搭配水果嗎（早餐搭配什麼水果最好）3

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為“生命之庫”，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體内分泌，促進細胞微循環，提高細胞活當中最

來源：大衆養生網

早餐應該搭配水果嗎（早餐搭配什麼水果最好）4

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