導語：女人40歲後，不管是為健康，還是為美麗，都要多吃這5種食物

每個女人都有一顆愛美之心，但過了40歲後，衰老的速度會大大加快，如果不懂得好好保養的話，一旦顯老了，抹再多化妝品都不好看。而說到保養，如果隻會用護膚品就錯了，一定要懂得食補，這樣才能由内而外地顯年輕。

女人40歲後，不管是為健康，還是為美麗，都要多吃這5種食物！快來看看都有哪些應該吃的食物吧。建議女人：常吃這些健康有精神，年輕漂亮。

第一種——冬瓜

冬瓜有美容、促進腸胃蠕動、減肥等作用，特别适合女人吃，常吃冬瓜能抑制黑色素形成，能幫助排出體内垃圾，能有助于體型健美，好處很多，記得多吃些。

推薦食譜：西紅柿金針菇冬瓜湯

西紅柿清洗幹淨切成小塊，不喜歡吃皮，可以用開水燙一下去掉皮再切塊。

金針菇洗淨待用；冬瓜去皮沖洗，切成薄片待用。

鍋内加油，燒熱後放入少許蒜末，炸出香味後倒入西紅柿，炒出汁水，倒入開水。

放入冬瓜，煮到變成透明色，再放入金針菇，燙軟後加鹽調味即可。

第二種：紫薯

多吃紫薯可以抵抗疲勞、皮膚保持彈性、排出體内毒素等作用，對女性十分有益，要多吃些。紫薯除了可以直接蒸熟了吃，也可以做成不同的甜食。

推薦食譜：紫薯芋圓西米露

紫薯去掉外皮，沖洗後放進蒸鍋蒸熟。另一個鍋内加水，煮開後倒入西米，煮到還有一點白芯時關火，蓋好蓋子焖一會兒。

沒有白芯後撈出，用涼水沖洗控水待用。紫薯蒸好後取出壓成泥，加水攪拌，再加木薯粉攪拌。

混合成團後搓成長條，切成小段，鍋内重新加水煮開，把紫薯團放進去，煮到浮起來撈出，裝進碗内。

鍋内倒入牛奶或者椰奶煮熱，倒進碗裡，再倒入西米即可。

第三種：胡蘿蔔

胡蘿蔔有增加營養、潤膚、抗衰老、促進消化等作用，女人多吃好處多。

推薦食譜：胡蘿蔔炒肉絲

豬裡脊沖洗後切絲，加鹽、胡椒粉、生抽、水、澱粉抓拌均勻，再加少許油混合，腌制十分鐘。

胡蘿蔔去皮洗淨，擦成細絲；蒜末、蔥段切好待用。

熱鍋涼油倒入肉絲滑炒，炒變色後盛出，留底油放入蔥蒜爆鍋，再倒入胡蘿蔔絲翻炒。

炒斷生後倒入肉絲，加少許鹽、雞精，快速翻炒出鍋。

第四種：銀耳

銀耳有美容、促進消化等作用，适合女人吃。銀耳能搭配許多食材做湯，比如紅棗、枸杞、紅薯、紫薯、木瓜、蘋果、蓮子等等，多換着做，越吃越年輕，健康有精神。

推薦食譜：蘋果銀耳湯

幹銀耳加水浸泡，泡至少三個小時後去掉根部，清洗兩遍，撕成小朵放進鍋内。

加适量水煮開，再調小火熬煮，煮到銀耳變軟糯、湯變粘稠後，蘋果洗淨切塊放進去。

再加少許冰糖，還可以放點紅棗，煮十分鐘，時間到後放一點枸杞，焖兩分鐘即可出鍋。

第五種：黃豆

女人多吃黃豆，有延緩衰老、緩解便秘等作用，經常吃黃豆會變得健康有精神，年輕漂亮。黃豆除了可以打豆漿，還可以做醬黃豆、黃豆焖豬蹄、黃豆焖豬皮等，你可以都嘗試着做。

推薦食譜：黃豆焖豬皮

黃豆清洗幹淨，加涼水泡幾個小時，泡脹即可。豬皮放進鍋裡煮兩分鐘，撈出後用鑷子去掉豬毛。

再放進鍋内，加一勺料酒，煮兩分鐘，撈出清洗幹淨，刮掉白色的部分，沖洗後切成細絲待用。

鍋内加水，煮開後倒入黃豆，煮分鐘關火，這麼做可以去掉豆腥味。

炒鍋加油，燒熱後放入蒜片、姜絲、小米椒圈，炒出香味倒入豬皮，炒一分鐘後倒入紅燒醬油翻炒。

再倒入黃豆，炒均勻後加生抽、水，大火煮開調小火，焖煮一段時間，食材全部熟透後大火收汁即可。

以上五種食材都很普通，但别小看了，經常吃對身體好，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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