後背疼小腿浮腫咋回事?-tft每日頭條

後背疼小腿浮腫咋回事?

健康更新时间:2025-01-25 11:23:01

後背疼小腿浮腫咋回事?作者：騰飛運動理療來源：運動與康複（yundongkangfu），已獲授權，接下來我們就來聊聊關于後背疼小腿浮腫咋回事?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

後背疼小腿浮腫咋回事

作者：騰飛運動理療

來源：運動與康複（yundongkangfu），已獲授權

每天在公司對着電腦，很多上班族一天坐超過8小時，加班的話就更不用說了。還有出租車司機，公交車司機..........坐久了後，很多人出現腰酸背痛，甚至站起來也費勁，長期下來腰痛纏身。還有女孩子最讨厭的小腿浮腫。感覺小腿都“坐粗了”呢！

簡單3/4步

緩解下背痛消除小腿浮腫

3個動作而已

為了You的小身子骨

就騰點er時間做一做吧

親

們

1.把不舒服的腿駕到另一條腿的膝蓋上方。2.對側手抱住膝蓋往内收，身體向後轉動，去感受臀部的拉伸。3.保持30-60秒2躺着也可以做！效果同①

平躺，将不舒服的腿放在另一條腿的膝蓋上方。

将腿向身體靠近，雙手抱住大腿後側，去感受臀部的拉伸。

保持30-60秒

不舒服的一側屁股往凳子的外側露出（圖-右腿）

将右腿盡量往後伸（注意收腹，不要讓腰部過度向前凸），然後腳後跟向後蹬，去感受腹股溝的拉伸。

保持30-60秒

4消除小腿浮腫

坐姿，墊腳尖擡起腳後跟。

腳後跟落地，勾起腳尖。

循環30-60秒。

以上動作建議1-2小時做一次。除了上班期間的緩解動作，還需要多走動走動，下班後抽出時間做做運動，強健體格，這才是最重要的。

一圖讀懂久坐姿勢危害

長時間久坐，姿勢錯誤，帶給我們的傷害遠不止下背痛和小腿水腫。

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