接觸瑜伽的時候會有一個動作，就是“金雞獨立”。平常人們用這個動作來測試一個人的平衡度，其實這個動作還可以間接反應人的身體狀況。
一般人們進行這個動作時，需要單腿站立，另一隻腳懸空，然後閉上眼睛，看看能夠堅持多久。這個動作是專家推薦的養生的法，對一些心血管疾病和老年癡呆症有輔助治療作用。
一般來說，人無法保持平衡有兩種可能，一種是疾病導緻，另一種是身體各方面功能發生退化。因此，可以用這個動作來判斷人身體衰老程度。
1、當人們閉上眼鏡堅持這個動作時，也就意味着不能用眼睛和參照物來維持平衡，身體失去平衡。
2、當人們閉上眼睛時，要調動大腦神經和各個器官來維持平衡。做這個動作的時候，人們要集中精力将氣血集中到腳底，可緩解一些痛風等疾病增強人體免疫力。
“金雞獨立”這個動作，不同年齡階段的人堅持的時間不同。
1、對一些三十到三十九的男性和一些四十到四十九的女性而言，至少要堅持九秒鐘甚至九秒以上。
2、年齡往上增長十歲，堅持的時間向下減一秒，也就是六十至七十歲的男性和七十至七十九的女性堅持的時間應該是六秒左右。
3、研究表明，在相同的年齡階段，女性堅持的時間應該要比男性更久一些。如果某些人沒有達到相應的時間标準，那就表示衰老的速度比較快，大于實際年齡。
那麼平日進行“金雞獨立”有什麼好處呢？
1、養心甯神。
一般人們在進行這個動作時，注意力比較集中，很難分神去想其他的事情。因為一旦分神，平衡能力就越差，保持的時間就越短。
2、引血下行。
人的足部有很多重要的經脈，通過這個動作，可以刺激足部的經脈，加速血液循環，可以調節身體的各個器官。
3、增強平衡感。
一般人們閉上眼睛時，保持平衡的能力會降低很多，因此，經常這做這個動作可以鍛煉人的平衡力，還可增強大腦的功能。
但是，切記做這個動作時，時間不要太久，要根據自己的身體狀況，循序漸進，以免拉傷肌肉。
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