推薦一套簡易“流瑜伽” 7 組體式,适合初學者,每天練習一次,一次10分鐘。每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏簡單的動作反複練,堅持練習,效果驚人哦!
1. 下犬式
2. 向上擴展
3. 低弓步扭轉
4. 跨部折腰
5. 坐正折腰
6. 犁式
7. 仰卧放松
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!