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時間焦慮感帶來的

不是動力，而是壓力

我不知道有多少人會有這樣的情況：明明有一件事必須在今天完成，但是越着急反而越完成不了，總想着再玩會手機吧，再吃點東西吧，再刷會朋友圈吧。

最後就變成了：算了，反正完不成了，就這樣吧。

我們經常認為人都是逼出來的，隻有給自己一點壓力，才能有動力，讓自己做快點，再快點，提高效率，才能算得上是時間管理達人。

真的如此麼？當然不是。

壓力不會帶來動力，而會讓我們出現更多焦慮、抑郁等負性情緒，大腦處理這些負能量需要消耗大量的意志力和心理資源，進而讓我們變得更加懈怠。

越着急越不想做，越不想做就越着急，越是想放松，就越自責，越是容易自暴自棄。

這時的我們，已經徹底陷入了情緒的負面循環中。

《自控力》這本書寫道：“導緻更多堕落行為的，并不是第一次的放棄，而是第一次放棄之後産生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。”

越是逼自己抓緊時間，就越容易把自己逼到崩潰的邊緣。都說deadline是第一生産力，其實，它是把人逼上絕路的助推劑。

我們應該怎麼做呢？做好時間分配，不要把自己逼得太緊。

優先執行緊急又重要的事情，比如突發緊急事件、馬上召開的會議。

對于重要不緊急的事情，做好長期規劃，比如學一門外語，閱讀和寫作等等，做好穩步提升。

對于緊急不重要的事情，學會授權，盡量安排給别人去做，或者不用100%投入精力。

對于不重要又不緊急的事情，可以不用做。比如玩遊戲、看綜藝等娛樂行為，盡量不做或控制執行時間在一定範圍内。

如果長期被deadline逼得太緊，人就會像彈簧一樣，長期處于被拉伸狀态，終有一天崩潰，再也無法複原。

02

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不要高估1年能做的事情

不要低估10年取得的成就

知乎有一個問題：十年堅持做一件事，是怎樣的體驗？有一個萬贊的回答觸動了我。

7年前還在讀高二的答主為了鍛煉右腦，突發奇想用左手寫字。

當她左手拿住筆的那一刻有點懵：怎麼發力？按照什麼順序寫？

第一次寫出來的字如下圖：

這7年來，她一直堅持用左手寫字，再難看再難受也強迫自己寫。

現在的她已經可以毫不費力地寫出“兩手”漂亮的好字了，甚至左右比右手寫的還要大方一點。

這7年的練字生涯，讓她的内心變得異常平靜。

這7年，她用完了好幾個筆記本：

現在寫的字如下圖：

我們生活和工作的節奏變得越來越快，大家都疲于奔命。

很多人都很着急，想馬上實現财務自由，他們做什麼都急于求成，像陀螺一樣連軸轉。

每天隻睡5個小時，甚至犧牲午休時間聽付費音頻。

每個人都很慌，怕被成功的同齡人抛棄，怕被極速前進的時代抛棄。

但是，即便疲于奔命，也沒有取得滿意的成就。

大多數人都高估了自己在1年内能達到的高度，卻低估了10年後能取得的成就。

韓國《極限挑戰》綜藝節目的總編劇文恩愛在接受采訪時曾說過，除了學校系統學習之外，一個好編劇必須到拍攝現場中從失敗中學到經驗，“大概20年的時間，才能夠培養5個優秀的編劇。”

能夠堅持下來的編劇，後來取得的成就都歸功于時間的複利。

你隻需要努力到極緻，剩下的就交給時間。畢竟，想要指數型成長，你就得經曆一段蟄伏期。

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你怎麼度過一天

就怎麼度過一生

你怎麼度過一天，就怎麼度過一生——這句話我奉為圭臬。

每次等到節假日前夕，網上就會出現很多拼假策略，甚至某寶的請假條生意都開始火爆起來。

現實往往是，那些想着如何多請點假、多休息幾天的小夥伴，大多都在過着上班比上墳還難受的生活。

你永遠無法用假期來解決工作的難題，無論你的假期有多長。

《5分鐘商學院》的劉潤老師是這麼度過他的一個春節的：

大年三十，和全家人一起吃頓年夜飯；

大年初一到初四，寫書，從早上七八點鐘寫到晚上十一二點，一邊寫一邊和來串門的親戚聊天；

大年初五，和兒子一起徒步，體驗曆史的濃厚感；

大年初六，回公司上班。

除此之外，他還做了這些事情：

把家裡的東西都檢查了一遍，把需要換掉的電器和床墊換成新的；

讀完了克萊頓·克裡斯坦森的新書《與運氣競争》；

把在得到買過的課程再過一遍，加深印象。

節假日你是想選擇葛優躺，沒日沒夜和朋友狂歡；

還是想選擇在休息之餘，利用節假日默默學習，做一個熱氣騰騰成長之人。

這兩種狀态，一定會是兩種不同的人生。

學習和工作是一件終身的事情，你怎麼度過一天，就怎麼度過一生。

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擠壓時間

并不能讓你過上想要的生活

時間管理專家Laura Vanderkam在TED有個演講，叫《如何掌控你的自由時間》，點擊量超過100萬。

她在演講中提到，曾經做過一個時間記錄項目，觀察最忙碌的女士生命中的1001天，研究她們每小時的安排策略，最後得出一個結論：

我們并不是通過節省時間創造想要的生活，而是先創造想要的生活，然後時間就自動節約下來了。

每個人都希望能夠學習一些時間管理技巧，讓自己每天多出一些時間做自己喜歡的事情。

實際上這是本末倒置了，重要的不是如何節省時間，而是如何找到生命中重要的事情，優先安排時間。

時間是一種選擇，我們的生活其實是我們自己選擇的結果。

所以，一旦你下定決心完成某項工作、實現某個理想、嘗試某個愛好，就願意花時間在對應的事務上。

比如，你甯願少睡2小時，也要追一部綜藝，不是因為你的時間管理技術有多高超，而是因為你沒有把睡眠當成一件重要的事情。

就像Laura Vanderkam說的，時間是有很強彈性的，我們無法創造出更多時間，但時間會自己調整适應我們選擇去做的事。

所以，想象一下自己未來想要什麼樣的生活，以終為始，把緊急重要的事項排在首位。

找到自己的重心，就能避免被時間追趕着前行。

時間是最稀缺的資源，也是每個人最平等的财富。請相信時間的力量，它能給你出其不意的驚喜。

最後，希望未來終有一天，我們有時間實現自己的希望，也有足夠的時間享受自己的夢想。

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