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減肥期間吃什麼有飽腹感

健康更新时间:2024-12-28 05:14:21

減肥期間吃什麼有飽腹感?可以吃薯類，在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分有研究顯示，抗消化澱粉有助于提高飽腹感，從而可以在使用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺饑餓，現在小編就來說說關于減肥期間吃什麼有飽腹感?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥期間吃什麼有飽腹感

可以吃薯類，在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示，抗消化澱粉有助于提高飽腹感，從而可以在使用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺饑餓。

也可以多吃魚類，魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以維持飽腹感。

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