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多喝水是最好的減肥方法

健康 更新时间:2024-12-25 16:16:12

原創内容,擅自搬運者必究!

多喝水能減肥,你知道嗎?

有的人說他是喝水都發胖的體質,但是這樣的體質是不存在的。喝水會讓體重增加,但是不會促進脂肪的生長合成。因為水是零熱量的物質,沒有熱量的物質不會促進脂肪的合成。

多喝水是最好的減肥方法(多喝水可以減肥嗎)1

而肥胖是脂肪堆積的表現,并不是體重上漲的原因。過量的脂肪會造成體重上漲,而肌肉的生長、喝水也會造成體重上漲,但是這些因素并不是造成身材肥胖。

當你多喝水的時候,身體會有過多的水分,當你上廁所排掉後,體重就會恢複正常。而肌肉生長 雖然會讓體重上漲,但是肌肉是身體的瘦組織,每天的熱量需求比脂肪高幾倍。肌肉量提升會帶動身體代謝水平的提升,你每天會消耗更多的熱量,易瘦體質也會光顧你。

多喝水是最好的減肥方法(多喝水可以減肥嗎)2

所以,減肥期間,我們不需要太看重體重,而需要關注體脂率。體脂率才是身材胖瘦的關鍵。

降低體脂率的主要方法是控制卡路裡攝入,提高卡路裡支出,你需要邁開腿、管住嘴,才能讓身材慢慢瘦下來。此外,我們還需要掌握一些正确的方法,來提高身體的熱量缺口。

多喝水是最好的減肥方法(多喝水可以減肥嗎)3

平時多喝水也可以提高燃脂速度,水是沒有熱量的,可以促進身體循環代謝,抑制脂肪的堆積。當你饑餓難耐的時候,多喝兩杯水可以提升飽腹感。

小編曾經在咳嗽上火的時候,為了降火嘗試過一下子喝下3杯水,頓時就感覺胃滿滿的,什麼東西也不想吃了。而過不了多久就會想着上廁所,身體循環代謝能力會加快。

同理,減肥的人多喝水,可以減少饑餓感的來襲, 讓你減少對其他食物的攝入。不過,像小編這樣多杯水猛灌的喝法,我是不建議的,這樣對身體不好。

多喝水是最好的減肥方法(多喝水可以減肥嗎)4

小編建議的多喝水還是以小口小口喝,每次一杯300毫升的量即可,分為多個時間段時間,這樣對身體比較健康。

我們可以在這幾個時間段喝水,可以提升減肥速度!

1、早起空腹狀态喝一杯水,喚醒身體代謝,稀釋血液濃度;

2、三餐飯前喝一杯水,大概是300ml左右,減緩饑餓感的來襲,控制正餐飯量。

3、睡前1小時喝一杯水,補充水分,臨睡前就不要喝水,否則容易起夜,會影響睡眠質量。

4、當你有便秘煩惱的時候,可以大口喝水,促進腸道蠕動,有助于改善便秘。

多喝水是最好的減肥方法(多喝水可以減肥嗎)5

最後要注意:

平時注意要喝熱水,不要喝冰水。

戒掉各種飲料、奶茶的愛好,改為多喝水,不喜歡喝杯開水可以喝茶水或者檸檬水,可以抗氧化。

每天喝足2-3L水,可以幫你緩解饑餓感,補充身體所需水分,促進身體循環運轉,提高身體的代謝水平,讓你不知不覺提升減肥速度。

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