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午餐吃什麼最有營養

生活 更新时间:2024-07-31 14:18:16

午餐吃什麼最有營養?健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,适量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分,接下來我們就來聊聊關于午餐吃什麼最有營養?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

午餐吃什麼最有營養(午餐吃什麼最有營養介紹)1

午餐吃什麼最有營養

健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,适量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分。

營養午餐還得講究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六為之三是飯或面或粉(即三者比例是1:2:3) 午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油、低鹽、低糖及高纖維。

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