先說一下今早的測量結果：

1、我今早59.7KG，昨天60.55KG，瘦了0.85KG。

昨天是準備出門跑步前測量的體重，所以今早也是穿昨天同樣的衣服測量。

2.孩子今早62.85KG，昨天體重63.7KG。減重0.85kg。

孩子昨天是淨量，今天同樣是淨量體重，我倆昨天吃的東西數量基本一緻，沒想到減重也是一樣，都是0.85KG。

說一下昨天輕斷食的感受，給大家一個參考，昨天早上的8:00吃了一碗小米粥和一個煮雞蛋，到10:30的時候感覺到饑餓感，然後越來越強烈，孩子一直上網課，12:00時下課，孩子說餓的受不了，我倆吃了一碗椰子肉，喝了半個椰子水，然并卵，還是很餓。孩子一直在說想吃東西，吃火鍋，吃牛排，撸串兒，說的我倆更餓了[捂臉]。好在孩子13:00又開始上網課，我的耳根終于清靜，也不用被她碎碎念的美食所折磨。15:00孩子下課，這時饑餓感沒有半點退縮的意思，依然很強烈。按照以往的安排，我倆需要跳繩1500個，孩子各種耍賴，不去。我安慰她說，跳繩跳累了，就不會感覺到饑餓了。可喜的是，當我倆跳完1000多個繩，真的感覺不到餓了。原本海南這幾天溫度不高，出門的時候孩子說她又餓又冷，現在跳完繩之後身體變熱，隻剩下了餓，并且感覺并不強烈，甚至可以忽略不計。在跳繩中沒有任何體力不支的情況出現，我倆進行了每分鐘的速跳。孩子之前每分鐘的速跳紀錄是178次/分，這次隻跳了一分鐘速跳，154次/分，可以看出差别并不是很大。

下圖是孩子跳完繩回家，感覺她很雀躍，走在我前面，和下樓時的狀态截然相反。

晚飯依然沒有吃，不覺得餓，也不難受，看别人吃飯也沒有覺得饞，晚飯後還是按照以往時間安排出去慢走一個小時，邊走邊看滿天的星星，感覺還是很惬意的。

到晚上22:30睡覺前沒有任何不适，饑餓感依然可以忽略不計。

今早7:00起床，和平時起床後的感覺完全一樣，就好像昨天的輕斷食清零了一樣。所以每天的晨跑還是要繼續的。

總結一下，隻要熬過中午的強烈饑餓感，其他時間很好過。今天如果繼續輕斷食的話，效果會很好，并且不會太難受，因為最難熬的階段已經熬過去了。但是婆婆不讓繼續了。從昨晚開始勸婆婆，連續兩天輕斷食的結果是最好的，但在她的印象裡，隻要不吃飯就會對身體不好，為了不讓老人家擔心，隻得放棄，等回到自己小家一定要嘗試一下，每周輕斷食兩天。

對這個減重，沒有驚喜也沒有意外，應該是預料之中，接下來會以控制飲食和運動的方式，繼續減重。今天孩子的網課就基本結束了，接下來可以安排遊泳和泡溫泉這種體力消耗較大的項目，如果大家感興趣的話，我也會繼續記錄每天的飲食和運動，以供大家參考。

不知道大家有沒有什麼好的減肥方法，可以推薦一下。

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