魚油和魚肝油，乍一聽覺得相差無幾，甚至産生兩者提供的營養元素也差不多的錯覺。但事實上不是，魚油和魚肝油的提取以及作用功效都不同，不僅如此，我們也不能因為混淆概念就誤食，後果很嚴重哦！
魚肝油
一、魚油和魚肝油的主要成分不同
1、魚油
魚油是從整條魚的脂肪中提取而來，其中包括了體油、肝油和腦油，主要成分是DHA和EPA，一般統稱的omega-3不飽和脂肪酸，人體無法自身合成，需要膳食中攝取。
DHA俗稱“腦黃金”，是大腦和視網膜的重要構成成分，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。
EPA被稱為“血管清道夫”，疏導清理血管，改善血液粘稠、調節血脂、促進脂肪代謝。
2、魚肝油
魚肝油主要是從魚類的肝髒中提取的制劑，主要成分為維生素A及維生素D。
二、魚油和魚肝油的主要功效不同
由于主要成分不同，魚油和魚肝油的主要功效也不同。
1、魚油
魚油中的DHA對眼睛視力及腦細胞有好處，可活化腦細胞，改善記憶，能增加眼睛感光細胞活性并改善視力；
魚油中的EPA能夠降低血液黏稠度，預防動脈硬化、中風和心髒病；
魚油可預防關節炎、老年癡呆症、降低血脂等。
2、魚肝油
魚肝油中的維生素Ａ維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫能，對防範夜盲症有幫助。
魚肝油中的維生素Ｄ可促進鈣質吸收，預防佝偻症。
三、魚油和魚肝油的适宜人群
1、魚油的适宜人群
a、孕産婦适合吃魚油
b、學齡前幼童、青少年适合吃魚油
c、中、老年人适合吃魚油
d、想要戒煙的人适合吃魚油
2、魚肝油的适宜人群
a、幼兒适合吃魚肝油
三歲以下寶寶适合服用魚肝油。因為母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，很難滿足寶寶生長的需求。
給孩子添加魚肝油應從新生兒期開始，即出生後3～4周起加服濃縮魚肝油，開始每天一滴，逐步增加，但最多不超過5滴。
b、早産兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒
對于他們，應從出生後第2周就開始添加魚肝油，每天最多不超過5～7滴，一個月後改為每天3～5滴。同時可服适量鈣劑，每天不超過0.5克。
在服用魚肝油的過程中，要觀察孩子的大便，若發現有消化不良現象時應适當減少魚肝油的用量，待孩子适應、大便正常後再逐漸增加。
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