前段時間和朋友聚餐，聊起睡眠問題，他炫耀自己的睡眠質量一直很好。倒是他愛人在旁邊吐槽說：“他自己睡得香，但是每晚呼噜聲大得隔壁都能聽到。”聽說了朋友有這種問題後，我趕緊讓他來醫院排查，看是不是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，因為呼噜聲過大，很可能是身體在“報警”。

打呼真的等于睡的香嗎？

很多網友都會覺得打呼是睡得香的表現，再加上很少聽說“睡眠呼吸暫停綜合征”這個詞，所以人們不會專門去了解這個病症，更别說重視了。

那麼，睡眠呼吸暫停綜合征到底有哪些表現和危害呢？

一般而言，如果睡眠中超過10秒不呼吸，就視為呼吸暫停；

如果一晚上睡7小時，這種呼吸暫停的情況達到30次，或者每小時達到5次，就可能是睡眠呼吸暫停綜合征找上門了。

另外，還需要注意的是，睡眠呼吸暫停綜合征有3億潛在“患者”，常見于成年男性，通常表現為打呼噜，且呼噜聲比較大，沒有規律性。

由于夜間休息不好、獲氧量不足，患者在白天還會出現嗜睡、精神差、記憶力下降，甚至是頭疼等情況。

長期患有睡眠呼吸暫停綜合征，大腦會經常處于低血氧狀态，可能會增加患者在心腦血管疾病、高血壓、糖尿病，甚至是交通事故上的風險。

有數據表明，夜間呼吸暫停時間超過120秒，人很容易在淩晨猝死，所以睡眠呼吸暫停綜合征，又被稱為“夜間殺手”。

遠離睡眠呼吸暫停綜合征，我們應該怎麼做？

不過大家也不用過于擔心，用科學的方法來保障睡眠時呼吸順暢，是應對睡眠呼吸暫停綜合征的重要措施。下面給大家分享三個方法。

第一，在日常生活中，大家可以改善自己的生活習慣，比如合理膳食、減肥、戒煙限酒、加強鍛煉等，來減輕睡眠呼吸暫停綜合征的症狀。

第二，可以調整睡姿。有研究發現，側睡比較不容易出現睡眠呼吸暫停，而平躺睡覺可能會誘發和加重睡眠呼吸暫停綜合征。因此，大家可以有意識地調整自己的睡姿，更多地采用側卧位。

第三，如果确定有呼吸暫停綜合征的症狀，大家還可以用魚躍呼吸機YH-450來保障健康，其由深耕健康領域二十多年的頭部家庭醫療器械品牌魚躍醫療出品。

為什麼魚躍呼吸機YH-450這麼火？面對人們對呼氣和吸氣時壓力的不同需求，魚躍呼吸機YH-450采用了中樞性事件識别設計，能幫助患者智能調節機器的壓力大小，讓人們的呼吸變得更順暢，減少睡眠呼吸暫停的情況。

再比如，魚躍呼吸機YH-450延續了經典的大流量低噪音設計，能減少風阻産生的噪音。一鍵操作，就能讓睡眠不受外界幹擾，真正做到輕松入睡。

當下，中國有超3億人存在睡眠障礙，而全國患上睡眠呼吸暫停綜合征的人，更是達到了5千萬左右。

所以，千萬不要抱着“打呼是睡得香”“能睡是福”的觀念了。如果出現睡眠呼吸暫停，一定要引起重視，并及時去醫院檢查。#睡個好覺 沒那麼難# #麥向健康#

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