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雪蓮果咋吃有營養

美食更新时间:2025-01-11 05:50:48

雪蓮果配鲫魚，魚骨和豬骨都是非常滋補養顔的，今天介紹雪蓮果怎麼吃之炖湯，喜歡吃雪蓮果的朋友不妨學習一下。

雪蓮果怎麼吃

雪蓮果三吃之炖湯

除了魚骨，豬骨原條鲫魚也行的，适合冬季滋補，美容養顔哦!

材料：

草魚魚骨4-5塊，姜，紅蘿蔔，雪蓮果，鹽，料酒，蜜棗1-2個

雪蓮果咋吃有營養（雪蓮果三吃之炖湯）1

做法：

1、魚骨洗幹淨晾幹水備用姜去皮切片(大概2-3片) 雪蓮果紅蘿蔔洗幹淨去皮切塊

雪蓮果切塊後表面會迅速氧化變黑，所以熬湯前建議用熱水煮一下。

2、魚骨和姜片下油鍋加入1茶匙料酒煎至半熟備用。

3、雪蓮果紅蘿蔔魚骨蜜棗姜放入鍋内加水中慢火熬2個小時左右加鹽調味即可。

提示：

如果用鲫魚，和魚骨一樣處理，如用豬骨，需要用熱水煮一下泡冷水去掉血腥味。

雪蓮果的功效與作用

雪蓮果屬低熱量熱量食品，含豐富的帶有甜味的低聚果糖，但其卻并不為人體吸收,因此，很适合糖尿病人及減肥者食用。雪蓮果富含人體所需的20多種氨基酸及多種維生素、礦物質、特别是寡糖含量最高，能促進有益微生物的生長。

雪蓮果咋吃有營養（雪蓮果三吃之炖湯）2

雪蓮果的果寡糖含量是幹物質的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。日本研究并發現，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的糞便中有毒緻癌化合物的含量可減少百分之40以上。雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收，因此很适合糖尿病人及減肥者食用。果寡糖具有：

1.促消化，調理胃腸道;

2.是腸内有益菌叢的促生劑，産生雙歧因子;

3.調理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿病;

4.通便、防治下痢;

5.降火清毒、防治面疱、暗瘡;

6.提高免疫力。

結語：

雪蓮果去皮後很容易變色，我們将處理好的雪蓮果放在清水中浸泡可以防止它氧化變色。

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