導語：我們的心髒就像體内的“引擎”，若是出現故障，那抹生命也容易發生危險。

2021年發布的《中國心血管健康與疾病報告》顯示，2018年我們國家心血管疾病患者高達3.3億，死亡率居首位，但大家對心髒這個器官了解的知識卻少之又少。

雖然很多人都明白自己心髒健康是至關重要的，人們也特别在意自己的心髒健康如何判斷，心髒是否健康呢，很多人認為主要體現在心跳上，有人認為心跳越慢，身體就越健康，那麼對于此說法是真的還是假的呢？

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首先了解一下正常人的心率是多少呢？

心率是否正常與身體健康有着密不可分的關系，通常來說，一位成年人的靜息心率範圍是每分鐘60~100次。

通常較低的休息心率意味着更強的心髒功能以及心血管健康，比如對于一位訓練有素的運動員來說，心率為每分鐘40次也是正常狀态。

影響心率的因素：

大家可以随時随地測量心率，将食指和無名指放在脖子上，靠近下颌骨的胸鎖乳突肌一側，自己能夠感覺脈搏。

計算15秒内脈搏的節拍次數将此數字乘4，以計算每分鐘的節拍次數，雖然測量心率很簡單，但是有很多因素都會影響心率，比如以下：

年齡：新生兒的心率較快，最高可達每分鐘130次，老年人心率最慢，有時會下降到每分鐘50次；

鍛煉：你經常訓練嗎？如上所述，經常訓練的人心率較慢；

疾病：患高膽固醇，糖尿病或心腦血管疾病的人這些疾病都會影響心率；

藥物：許多藥物的作用是刺激心髒或抑制心髒從而增加或抑制心率；

其他因素：心率受身體，姿勢，情緒，身高以及溫度的影響，這些是生理性的影響；

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心率越慢，心髒越健康？

不知屏幕面前的各位朋友，是否聽說過“心率越慢，心髒更健康”的說法呢？

這種說法的主要原因是運動員的心率普遍偏低，由于長期高強度的體育訓練運動員每次心髒跳動泵出的血量大于一般人靜态條件下不需要頻繁跳動。

但對于普通人來說，心率越慢并不意味着心髒越健康，因為心率越慢，最常見的原因是病理性窦性，心動緩慢逃逸波動，房室傳導阻滞等。

通常心率過慢的患者或許沒有症狀，但嚴重心率過慢會導緻暈厥，低血壓，心絞痛，心力衰竭加重甚至心髒驟停等症狀，所以說若發現自己存在心率過慢的症狀，此時應引起重視，并且做到及時治療。

尤其是對于廣大的老年人群來說，出現心率過慢應該要重視起來，根據醫學研究以及臨床統計老年人心率過慢70%為病理狀态，最常見的是冠心病，心肌炎，心肌病，高血壓，心髒病。

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醫生忠告：不能隻看心率，還要重視這個指标

在臨床實踐中，很多人将心率的快慢作為判斷心髒是否健康的标準，這其實并不全面，因為心髒健康的評價标準是能否為身體提供充足的血液供應？

雖然心率的快慢對心髒供血帶來一定影響，但也無法直接判斷心髒功能是否正常，而射血分數是評價心髒供血功能的關鍵指标。

射血分數是指每次心跳後每搏輸出量與心室舒張末期溶血的比值，從這個分數中也能直接反映，每次心跳所提供的血容量是評價心髒供血功能的關鍵指标。

衆所周知，心髒的血液是在心室收縮後射入動脈，然後供給給全身，但并非心室的血液全部都射入動脈，每次射血後心髒也會有一定程度的充血。

正常情況下來說，身體左心室的射血分數為50%~65%，而右心室的射血分數為40%~55%，此外注入每個心室的平均動脈血量為60~80毫升。

之所以射血分數能直接反映心髒是否健康的狀況，是因為失血分數直接關系到人體心肌的收縮力。

運動員心率慢的主要原因是因為心髒收縮能力強，即使心率過慢，心室注入動脈，血量仍然可以滿足身體的需要，也不會影響身體進行其他的生理活動。

所以說身體射血分數不足，即使心率屬于正常狀态，也容易出現心髒供血不足的問題，身體也會有各種不舒服的異常反應，從這點可以看出射血分數是反映心髒功能是否健康的重要指标。

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保護心髒的 5個技巧

1、抑郁症必須“消化”

抑郁症的出現與多種因素有關，但若心髒不好，那麼一定要重視起來，根據相關統計數每4名抑郁症患者有1名是心髒病發作後患抑郁症，所以說患抑郁症不利于身體的康複，患抑郁症的心髒病患者應盡快尋求心理幫助。

2、如果有心髒問題，請鍛煉身體

有心髒問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心髒會從運動中受益，大家此時不妨遵循專家的建議，選擇正确的運動，然後逐步進行。

3、考慮服用他汀類藥物

他汀類藥物是最近幾年來心髒研究領域的一項突破進展，他汀類藥物可影響膽固醇的代謝，将有害的低密度脂蛋白膽固醇降低20%~60%，此外他汀類藥物給身體帶來的副作用較少，能有效降低心血管死亡率。

4、最好不要喝酒

适量飲酒能預防心血管疾病，但通常人們很難控制好飲酒量，酒精會直接損傷心肌，擴大心房幹擾心髒正常節律，引起心房顫動。

5、心髒檢查不容忽視

若自己年齡超過了20歲，且沒有患糖尿病或冠心病，則需要注意兩個重要指标血液中的總膽固醇水平以及高密度脂蛋白膽固醇水平。

一般來說，總膽固醇水平低于5 mmol/L是理想的，5-6 mmol/L處于臨界狀态，存在一定的風險，如果超過6 mmol/L，則必須采取降脂措施。

結語：所以大家看完之後也明白了，心率越慢并不意味着心髒越健康，而射血分數才是反映心髒功能是否健康的重要指标，大家若想保護心髒健康以上這5個小技巧，不妨多多學習起來哦。

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