水果，是深受現代人喜愛的食物。但是飯前、飯中還是飯後吃比較好，民間什麼樣的說法都有，人們面對這個問題往往一頭霧水，不知具體答案。
今兒個小九就負責帶大家解開這個疑惑，如果您覺得閱讀後有所收獲，記得在尾部點個贊噢。
水果，什麼時候吃比較好？
有種說法：早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。想必大家都有所耳聞，其實這種說法不完全對。
其實正常來講，隻要你的腸胃健康，沒出啥問題，那麼什麼時間吃水果都行。但如果非得區分不同時間吃水果的優劣，今天也能給你個回複。
餐前吃——利于控制體重
很多人在飯前會經曆一段饑餓期，水果也是一種食物，吃進去會占據胃空間，減少正餐的進食量。顯然，這對于減肥一族來說，是個不錯的辦法。
這裡提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能會出現輕微惡心症狀。
餐中吃——大忙人的優選
有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果當菜吃。很多人平時工作忙，沒空買水果吃，或者買了忘記吃。那麼餐中吃一些，就解決了這個問題，簡便，又更符合營養搭配原則。
但是水果沙拉有個不足之處，沙拉醬的熱量挺高，建議多吃水果少吃醬。
餐後吃——或有長胖危機
咱們中國人比較習慣餐後吃水果，認為這樣可以去油膩，更利于消化。實則不然，一般正餐已經把胃填的夠滿，再吃一些水果，會增加胃腸負擔。而且水果往往含很多糖分，餐後吃容易導緻能量攝入過多，埋下長肉肉的風險。
睡前吃——溫性水果為宜
一般是不建議睡前吃東西的啦，因為咱們的胃腸也到了該休息的時間。
但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冷涼的水果，就不要吃了，免得傷了腸胃，影響睡眠質量。
總結
健康人群隻要沒吃過量（≤350g），吃後胃裡無不适，那便可在任何時間吃水果，各有各的優點；
腸胃敏感的人應少吃冰凍過的水果；
肥胖人群建議在餐前吃；
糖尿病患者少吃含糖量較高的食物。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
