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醋泡黑豆神奇了

健康更新时间:2025-02-12 21:35:57

醋泡黑豆神奇了（醋泡黑豆神奇功效）1

醋泡黑豆能緩解視力疲勞

黑豆能夠滋補肝腎，而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助。黑豆能緩解眼睛疲勞，也助于防止視力下降。黑豆中富含抗氧化成分花青素，和對眼睛有益的類胡蘿蔔素。陳醋能促進黑豆中的營養元素溶出，有助于高效攝取黑豆的營養(做醋泡黑豆，應先用平底鍋把豆子幹炒等豆皮崩開之後，再小火炒5分鐘，放入幹淨的容器中，涼了以後倒入醋泡兩個小時)。

提示醋不宜放得過多，過量食醋将刺激甚至損傷胃黏膜，不宜過量食用，不宜長期不間斷發地食用。

醋泡黑豆神奇了（醋泡黑豆神奇功效）2

泡黑豆的水有營養，别倒掉

黑豆含有花青素、類黃酮等難得的抗氧化成分，能減少患癌症和心髒病的風險，浸泡黑豆的水有淡淡的青紫色，就是溶出的部分花青素，有淡淡的澀味。一般情況下，應保留浸泡黑豆的水，如果苛求口味，身體瘦弱，缺鋅貧血，或者有腎結石問題的人可以把浸泡水倒掉。

提示胃潰瘍、胃炎、痛風病人、腎炎及腎結石患者、腎功能衰竭病人、肝炎及肝硬化患者、急性胰腺炎病人要向醫生咨詢後，再決定吃或不吃黑豆。

腎形的黑豆最好消化

挑選黑豆時，應選擇豆皮表面有光澤，豆皮黑亮飽滿的豆子，天然黑豆的胚芽口應為白色，豆皮顔色不是全黑的，而是有的呈墨黑，有的卻是黑中泛紅，剝開豆皮，内壁也應該是白色的。

提示健康的成年人每天食用黑豆最好不超過20克，在不同形狀的黑豆中，腎形黑豆比較容易消化。（圖片來源：CFP）

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