對于很多人來說在，進食完食物之後，除了食物中的營養被人體吸收外，食物的殘渣則會以大便的形式儲存在人的腸道中，當腸道的儲存量滿了之後，就會向大腦發出，神經就會産生便意，人就會把排洩物排出體外。

　　正常來說每天排便1~2次是比較正常的一個範圍，如果兩天排一次糞便也是可以接受的，但是我排便過于頻繁，則可能是腸道環境出現了問題。身體可能發生了病變，需要我們引起重視，及時去醫院檢查，防止病情的進一步惡化。

　　一、3天1次大便已經屬于便秘，腸道已經出現問題

　　腸道出現問題則會出現排便異常的現象，可能會出現三天一次大便的現象，通常腸道問題和生活中不良的飲食習慣和生活習慣有關。

　　通常我們把三天排一次大便這種現象可以初步認為是便秘的症狀，雖然便秘本身不是一種特别嚴重的疾病，但是卻極大的影響了我們的生活，而且便秘也會使放屁數量增加，會出現排便異常，排便用力的現象。

　　而且一些中老年人随着身體機能的下降，腸道功能的衰弱，在肺炎時經常伴随着便秘的現象，容易出現一些便秘時候的風險。比如說特别是過于用力，血壓就會上升比較快，容易出現暈倒的現象。

　　二、經常便秘，說明身體出現了什麼症狀?

　　1、身體火氣旺盛

　　通常便秘的現象往往伴随着上火的症狀，夏季天氣比較炎熱，氣候比較幹燥，所以人們更應該多喝水，成年人必須攝入1500~2000毫升的水，除了茶飲以外，每天至少要保證8杯水。夏季喝茶是我國自古就有的養生手段，夏季可以選擇綠茶，蒲公英茶，金銀花茶等等，不要選擇喝一些冷飲和果汁。

　　2、身體濕氣過重

　　如果大便出現惡臭不成形的現象，可能是體内的濕氣過重。而導緻的，這是應該選擇通過飲食上多吃一些溫補的食物，促進陽氣的生發，避免一些生冷食物，以免破壞腸道菌群的紊亂，在生活中也可以選擇用日光浴的方式曬曬自己的腿腳。頭部背部來去除體内的濕氣，更好的保證人的身體健康。

　　所以針對一天兩次大便的人群是屬于正常範圍的，而三天一次大便的人，則可能腸胃出現了異常，需要多從生活方式上幹預，進食一些蔬菜和水果。

　　三、在生活中如何預防便秘，改善腸道的健康?

　　1、谷類為主

　　生活中，多吃谷類食物，也就是常說的粗糧，像一些玉米，地瓜，藜麥中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道的蠕動，幫助身體把殘餘毒素排出體外，也能夠給人提供一些B族維生素，更好控制身體器官的穩定。所以生活中盡量減少精制米面的攝入，盡可能地多選擇粗糧搭配。

　　2、堅持運動

　　腸道健康也需要運動來保持，建議每天進行慢走或慢跑30分鐘，通過運動可以有效地促進腸道的消化，使新陳代謝速度加快。對于一些腸胃虛弱的人群來說，更應該通過運動提高自己的免疫力，預防外界細菌和病毒的入侵，更好的控制腸道的健康，才能保證身體的穩定。

　　在生活中雖然便秘是件小事，但是我們也要引起重視，防止小問題變成大問題，隻有改掉生活中的不良因素，才能更好地維持健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!