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減脂荷蘭豆的做法

健康更新时间:2025-02-23 06:52:30

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）1

簡簡單單減脂餐，營養滿分清脆爽口，好吃不長胖，15分鐘就可以搞定哦 ☆泡發木耳加糖可以加快泡發速度，加面粉可以吸附雜質

By 坤坤的女孩兒

用料

荷蘭豆 200克
木耳适量
小米辣 1個
鹽适量
糖适量
面粉适量

做法步驟

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）2

1、準備食材

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）3

2、水中加少許糖和面粉，放入幹木耳

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）4

3、浸泡三十分鐘左右，将木耳泡發

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）5

4、荷蘭豆去絲沖洗幹淨

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）6

5、炖煮鍋加水，煮開，放入木耳

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）7

6、荷蘭豆焯水，瀝幹水分

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）8

7、鍋中加油，爆香小米辣

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）9

8、放入木耳和荷蘭豆翻炒

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）10

9、根據口味加鹽

減脂荷蘭豆的做法（一學就會快手菜）11

10、炒勻即可出鍋

荷蘭豆的營養功效

1.提高機體免疫力

提高機體的抗病能力和康複能力。

2.防癌抗癌

防止人體緻癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌症的發生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

4.利腸通便

可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。

荷蘭豆的飲食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的幹豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

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