感冒雖然痊愈需要一個周期，但不代表我們什麼都做不了。日常生活飲食就是我們需要注意的一個很重要的部分。

如果飲食上不注意的話，感冒痊愈的時間還有可能會變長。

感冒的時候很多人胃口會受到影響，特别是還有發燒症狀的病人更是如此。

1.清蒸的雞和魚，或者雞湯

人體相對虛弱時，最重要的就是注意優質蛋白質的攝入。

在諸多肉質中，雞肉和魚肉就是比較好的選擇。它們不僅含有人體所必需的多種氨基酸，而且其肉質也易于消化和吸收，對于增強體質來抵抗病毒是很有幫助的。

另外，對于感冒時能否喝雞湯，大家好像一直存在疑惑？

老一輩傳的是不能喝雞湯，說是熱性過大，反而會加重感冒。

但其實有研究發現，雞湯是可以緩解感冒期間胸部和頭部的流感症狀，抑制人體内炎症反應的。同時，它還能減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，減少咳嗽的次數。

雖然說雞湯的營養比不上雞肉，但其中是有一部分可溶性含氮氨基酸、小肽、肌醇、鉀元素以及多種B族維生素等營養的。而且這些營養會特别容易吸收，還不用擔心增加人體負擔。

2.湯粥之類易消化飲食

感冒時，由于腸胃功能變差，所以隻要不是太過油膩的湯類或口味太重的粥食，喝粥喝湯都相對易于消化，對感冒有好處。

另外，因為熱湯和熱粥都有發汗的作用，還能改善鼻咽部的血液循環、緩解鼻塞、減輕喉嚨痛，能幫助身體補充大量的水分。

3.洋蔥和大蒜

洋蔥、大蒜能殺菌，在國民心裡算是一個不争的事實。因為其中含有硫化合物，具有天然的抗菌作用。

至于對抗流感，有實驗也證明，給病人服用大蒜補充劑後，其流感的症狀程度、患病天數等都有所下降，所以除了大蒜，像洋蔥、蔥等這類都含有硫化合物的蔬菜，感冒時不妨吃點哦。

4.多喝熱水

對于感冒而言，多喝熱水确實存在一定的治療作用。因為多喝熱水不僅可以加快新陳代謝、增加汗液的蒸發，而且還能增加小便的排洩散熱；此外，它還能保持口腔、鼻粘膜的濕潤，緩解感冒帶來的一些不适症狀。

不過感冒喝水也有講究，少量多次的攝入比較好。

另外不喜歡喝白水的親們，不妨來點淡紅茶、淡檸檬茶、熱湯等也是不錯的。

【關于維生素C對于感冒的緩解其實更多算是個安慰劑，并沒有實際上的作用，所以說感冒期間刻意去吃維生素C，是沒有必要的。】

如果你發現你的感冒老是反複不好，看看是不是下面這些食物搗的鬼！

1.多鹽

感冒期間醫生老說飲食宜清淡，是有道理的。

少量的攝入鈉離子，可以提高唾液中溶菌酶的含量，達到保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞的目的。這樣可以産生更多的免疫球蛋白A及幹擾素來對付感冒病毒。

但鹽的攝入量一定要控制在5g以内，因為過多的鹽分反而會加重身體缺水症狀，不利身體恢複。

另外，對于辛辣的食物，有些人覺得可以發汗，但辛辣刺激的食物首先進入的是腸胃。這讓感冒原本就相對虛弱的腸胃，功能很容易進一步被打亂。而且有咽喉腫痛情況的，病情也容易加重。

所以相比它的發汗作用，辛辣食物還是不适合感冒人群食用的。

2.甜食

除了辛辣，甜食也是感冒期間必須要禁的。因為甜食不僅會增加痰的粘度，增加痰的量，其還會導緻腹脹、抑制食欲。

但需要注意的事，這裡所說的甜食，除了大家熟悉的甜品、蛋糕之類高糖飲食外，像芒果、葡萄、荔枝、甘蔗等這類高糖的水果，也是算在内的哦。

3.奶制品

對于感冒期間能否喝牛奶，很多人好像觀點并不一樣。

很多人覺得，這牛奶營養豐富，也能提供優質蛋白質。如果感冒時，能來杯熱騰騰的牛奶，那對于提高身體免疫以及發汗都是有幫助的。

但有研究發現，喝牛奶其實會加重感冒某些症狀，比如流鼻涕、痰多。

不過，雖然牛奶不建議喝，但不代表所有的奶制品都不适合。

相反，豆奶、豆漿和酸奶被證明是适合在感冒期間飲用的。它們還具有減少鼻腔和喉嚨中粘液的作用。另外，這裡所說的酸奶最好是活菌型的。因為活菌型的酸奶不僅能幫助緩解喉嚨痛，而且其還能增強身體免疫系統對病毒的反應。

作者：維他狗

摘自：康複醫學網

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