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免疫力過高暗藏的危機

健康 更新时间:2024-12-05 12:03:55

免疫力是不是越高越好?平時我們如何才能判斷自己的免疫水平是否低下呢?一些疾病患者,特别是腫瘤患者,又如何提高自己的免疫力呢?

免疫力過高暗藏的危機(免疫力走下坡路)1

免疫力

是越高越好嗎?

“增強抵抗力,提高免疫力“,許多保健品包裝上都有這樣的标注。但機體免疫水平并不是越高越好。對普通人來說,“穩健”的免疫力比提高免疫力更重要。

機體免疫力,可以比喻成人體部隊。

這支部隊有三大功能

  • 對外殺敵,防禦細菌病毒入侵;
  • 對内監視,及時清除體内突變基因或自身代謝産物;
  • 日常保持“和平”狀态,維穩“生命健康”。

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如果免疫水平過高,這支部隊就像是處于“好戰”狀态,很可能“殺敵一千,自損八百”。比如在新冠疫情中,一些重症或危重病人,就是因為免疫系統在殺死病毒的過程中,被過度“激活”,最終産生炎症風暴,傷及肺、心、腎等髒器。

再比如,類風濕、紅斑狼瘡等疾病,也是人體免疫力過高導緻的,需要運用免疫抑制劑,才能使得人體免疫系統恢複平衡、穩定。

在某些類型的癌症免疫治療中,一些免疫力較強的患者的反應率反而比較低,更強大的免疫系統可能會阻礙免疫治療

所以,免疫力過高或過低都會造成免疫損傷,對人體不利,隻有适度的免疫力才對人體最有利

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NK細胞(黃色)正在攻擊癌細胞(紅色)

人體理想的免疫狀态應該是相對穩定,偶爾”練兵“。

穩定狀态下的免疫系統,說明人體健康正處于“和平時期”,各髒器沒有受到攻擊,體内風平浪靜。

當然,免疫系統一直不發揮作用也會變得遲鈍。所以平時普通的感冒發燒,也不一定是壞事,可以适度激活免疫系統,讓免疫部隊”練練兵“。

免疫力

可觀可感

人體的免疫系統,其健康水平也是可以用醫學指标量化的。

在普通的體檢報告中,就能看到人體免疫力的指标——如血常規中的白細胞數量,淋巴細胞、中性粒細胞等。這幾個數值在參考值範圍内,從一定程度反映了機體免疫力基本功能正常。

如果不用醫學指标來考量,我們也能感知到免疫力的存在。對免疫力的波動,最直觀可感的,就是扁桃體。比如有些人熬夜了,第二天早上會有點嗓子痛,這就是免疫力在“報警”。

除了扁桃體,用手摸摸下颌處,有時會摸到小疙瘩;或者腹股溝處偶爾會酸脹,也能摸到小突起,這些都是淋巴結稍微腫脹,提示機體免疫力被激活,免疫部隊投入戰鬥。

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如果免疫激活狀态一直持續下去,有可能導緻免疫力下降。此時應該注意多飲水、多休息,盡快恢複免疫力。假如這類體感狀态一直持續不消退,就應該及時到醫院進一步檢查。

免疫力走下坡路

有4個明顯症狀

01

頻繁感冒

免疫力低下的人很容易受到病毒的侵襲,感冒變成家常便飯,有的時候可能稍微受點涼、吹點風就感冒發燒了。而且同樣是感冒,總是要比其他人恢複得慢一些。

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02

傷口難以愈合

平時身上的某個部位出現意外被劃傷了,正常人幾天就可以愈合恢複,但免疫力低下的人傷口卻容易受感染,進而紅腫流膿,傷口也愈合得比較慢。

03

容易疲乏

經常感到疲憊,稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間充足,仍然感覺困,做事提不起精神,并且特别容易分神。但在這種情況下,去醫院檢查一般并不會發現器質性病變或其他異常。

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04

胃腸功能差

免疫力低下的患者胃腸功能也常常比較差,主要表現為消化不良、腹瀉、便秘等,甚至會出現不明原因的上吐下瀉。

如何

有效保持充足免疫力?

對于正常人來說,其實不需要額外進補來提高免疫力。要想身體免疫力保持穩定,隻要健康飲食、正常生活即可。過多服用保健品,把免疫力補得高高的,有時還會适得其反。

概括來說,提高免疫力的方法有以下幾點。

01

合理飲食和補充保健品

平時保證均衡的營養攝入,有助于強化身體素質,抵禦細菌、病毒的侵襲。

保證蛋白質的攝入。建議每日攝入瘦肉、魚、 蝦、蛋、奶、大豆等優質蛋白類食物,盡量保證每天1個雞蛋,300克奶及奶制品。

多吃新鮮的蔬菜、水果。建議每日攝入 500 克以上蔬菜,水果200-350克。鮮棗、奇異果、聖女果、草莓、柑橘類水果富含維生素C,可協助免疫系統高效工作。

足量飲水,促進新陳代謝。每天的飲水量應在1500-2000毫升,多次少量。建議飲用白開水或淡茶水,不喝或少喝含糖飲料。

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但是對于年輕人來說,如果有飲食不規律、暴飲暴食、愛吃垃圾食品、經常“深夜食堂”等不良飲食習慣,導緻身體消化系統受累,免疫系統就會常常出動。這就讓免疫系統處于持續應激狀态,長此以往,肯定不利于身體健康。

02

保證充足的睡眠

睡眠時人體會産生睡眠因子, 此因子促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝髒解毒功能增強,從而将侵入的細菌和病毒消滅。晚上11點至淩晨3點是人的熟睡期,要保證每天7小時~8小時的睡眠

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03

适當運動

适宜的運動是提高免疫力的好方法。蹲起、俯卧撐、仰卧起坐、八段錦、太極拳、快步走、慢跑等都是不錯的選擇。但靠運動提高免疫力并非“臨陣磨槍,不快也光”,須持續運動12周,免疫細胞數目才會開始增加。

但不要劇烈運動,劇烈運動會在72小時内降低人體抵抗力,讓感染的風險提升41%。

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04

保持良好的心态

壓力、抑郁等消極情緒可促進腎上腺皮質激素的分泌,導緻免疫力下降。腹式呼吸可以調節人的自主神經,是克服消極情緒的好方法。

腹式呼吸方法

兩腳開立,膝關節微屈,兩手放在腹部。吸氣時腹部鼓起來,猶如用鼻子聞花香。呼氣時讓腹部縮回去,像吹蠟燭一樣的口型,慢慢呼出。每天早中晚各練習6分鐘。

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05

及時補充免疫細胞

人體内的免疫細胞雖然與生俱來,但是它一生發揮的功能就猶如抛物線一樣,從25歲以後就開始走下坡路了;30歲後,下降更為明顯;40左右,免疫能力隻有巅峰時期的1/2。而到了70歲,免疫功能下降到幾乎1/10。

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如果預先将健康的免疫細胞儲存起來,将來可用于平衡免疫力、延緩衰老、改善亞健康、抵禦疾病、防癌治癌等。特别是針對疾病治療,能提供更好的治療效果。

在體外,免疫細胞還可進行高品質的增殖和培養,并産生針對自身疾病的特異性和靶向性,超過自身免疫細胞的效果。因此,最直接有效的方式就是及時補充免疫細胞,為健康加分,掌握生命的主動權。

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