腰部是整個身體曲線中的「核心地帶」，緊緻的腰腹能讓身體比例看起來更好。

相較于大腿、手臂等身體部分，腰腹部日常是不太容易得到鍛煉的。

因此如果想要減腰腹部的贅肉，可以嘗試一些專門針對這個部位的運動。我們邀請了國家職業健身教練、中國健美協會專業健身教練蔡錦濤，為大家免費做一場腹部塑形主題的直播！

7 月 23 日（周五）20:15

國家職業健身教練 蔡錦濤

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小肚子總是減不下去？

這 3 個原因必須知道

俗話說：要瘦先瘦胸，要胖先胖腰。腰腹部是人體最容易形成贅肉的部位之一，這其實主要和下面 3 個原因有關。

1. 喜歡吃高熱量食物。

奶茶、火鍋、蛋糕……這些是不是你的最愛，但是這些高熱量食物，可都是你減肥路上最大的「敵人」。

食物中的熱量能提供人體日常生活所需，而無法消耗掉的則會變成脂肪，囤積在身體各處。

再加上腹部的運動量相對于别的部位較少，脂肪的堆積會更多。

因此，不論你是想減全身，還是隻想減掉小肚腩，這些高熱量食物還是少吃為妙。

2. 總是久坐。

現在很多上班族或者是學生，經常一坐就是一整天，久坐會使腸胃的蠕動能力下降，消化功能也會相應減弱，脂肪大量囤積。

久坐除了更容易長胖外，還可能會引起腰部不适，增加糖尿病、心髒病的風險。

所以，大家每坐一段時間，就應該站起來适當走動走動。

3. 腹部缺乏運動。

相較于大腿、手臂等身體部分，腰腹部日常是不太容易得到鍛煉的。

因此如果想要減腰腹部的贅肉，可以嘗試一些專門針對這個部位的運動。

圖片來源：老師提供

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本次直播将于 7 月 23 日（周五）20:15 準時開播，屆時我們會在直播群分享觀看鍊接。

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7 月 23 日（周五）20:15

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