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吃什麼水果蔬菜減肥最快減肚子

健康更新时间:2024-12-20 20:28:46

導讀：吃什麼減肥最快又減肚子呢？本期小編為你推薦4種蔬菜，不僅熱量低能減肥，還能幫你甩掉身上的贅肉和肥肚腩哦！

吃什麼水果蔬菜減肥最快減肚子（吃什麼減肥最快減肚子）1

1、竹筍

熱量：19卡

竹筍裡面所含的脂肪和澱粉都很低，屬于天然的低熱量食物，民間的說法是：吃一餐筍刮三天由。這充分說明了竹筍有很好的減肚子作用。

另外竹筍有着低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以它能加速腸胃蠕動，幫助去除積食現象，還能通便秘哦！

吃什麼水果蔬菜減肥最快減肚子（吃什麼減肥最快減肚子）2

2、西蘭花

熱量：33卡

3、芹菜

熱量：20卡

芹菜是高纖維食物，被攝入人體後能加速糞便在腸道内的運轉時間，而且它被消化後能産生一種木質素物質，這種物質是天然的抗氧化劑，能抑制場内細菌産生緻癌物質，因此，平時多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預防結腸癌哦！

吃什麼水果蔬菜減肥最快減肚子（吃什麼減肥最快減肚子）3

4、苦瓜

熱量：19卡

苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，研究發現，苦瓜裡面的苦瓜素能抑制體内脂肪吸收，所以有減肥的功效。

而且苦瓜總的絡離子還能降低血糖，将體内多餘的糖分轉化成熱量，是減肥人士最佳減肥食品之一。

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