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堅果可以在減肥期間吃嗎

健康 更新时间:2025-02-24 09:04:10

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推薦幾款熱量較低的堅果

1.巴旦木:熱量較低,減肥期間吃巴旦木既可以滿足機體對能量的需要,也可以補充多種人體必需氨基酸、維生素和礦物質等,适量吃對健康有好處;

2.杏仁:含有蛋白質、膳食纖維以及維生素E、維生素C、鉀、鈣等多種元素,熱量較低,減肥期間吃既可以補充營養,也可以促進身體代謝;

3.蓮子:屬于熱量較低的堅果,蛋白質、膳食纖維含量較高,口感獨特,還具有養心安神的作用,适合減肥期間吃;

4.栗子:澱粉含量較高,熱量較低,減肥期間吃栗子既可以補充營養,還可以增加飽腹感,從而減少其它食物的攝入,有利于減肥,但要避免吃糖炒栗子,這種烹饪方式熱量較高。

但堅果相比蔬菜、水果而言,熱量還是比較高的,減肥期間需要少吃,才可以達到減肥的目的

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