調理身體五髒的順序?春（噓）明目本扶肝，夏至（呵）心火自閑，我來為大家講解一下關于調理身體五髒的順序?跟着小編一起來看一看吧!

調理身體五髒的順序

春（噓）明目本扶肝，夏至（呵）心火自閑。

秋（呬）定收金肺潤，冬（吹）腎水得平安。

三焦（嘻）卻除煩熱，四季常（呼）脾化餐。

切忌出聲聞口耳，其功尤勝保身丹。

“噓、呵、呬、吹、嘻、呼”六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法。六字訣為吐納法，通過六字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的髒腑經絡氣血的運行。

常念六個字，養出好五髒

噓：平肝氣

春天要多“噓”。用噓這種方式來吐氣，以通肝。肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝火。要達到這一目的，用噓的方式吐氣可以說是最簡單有效的。肝開竅于目，此舉還有明目的功效。

操作：兩手放于腰間，向左旋轉腰部，伸出右手向前伸，念“噓”字，這時要注意眼睛看着手掌。然後，手慢慢收回到腰間，再向右轉，伸出左手念“噓”字，最後複位。反複做6次，每天2組。

功效:“噓”字訣主要是疏肝理氣、清肝明目。

呵：補心氣

“呵”字訣與心相應。口吐“呵”字具有洩出心之濁氣、調理心髒功能的作用。人們常講笑呵呵，笑出于心。

操作：足大趾輕輕點地，兩手掌心向裡由小腹前擡起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部，嘴說“呵”。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂于體側，再行第二次吐字。6次為一遍，做一次調息。

功效:“呵”字訣可改善心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗等疾患。

呬：補肺氣

“呬”字訣與肺相應。口吐“呬”字具有洩出肺之濁氣、調理肺髒功能的作用，帶有秋天肅殺的意味，它通于肺，它能幫助肺的肅降，排出肺中的濁氣。

操作：兩腿分開與肩同寬，兩手在肚臍前逐漸向上擡到乳腺位置，然後立掌夾肘，仰頭縮項，使勁往後頂，雙手向前慢慢往前推，口說“呬”字。然後，雙手外旋，掌心向裡，逐漸站起來，雙手回到胸部約10厘米。重複6次，每天2組。

功效:“呬”字訣能補益肺氣、改善肺功能。

吹：補腎氣

冬季要“吹”。就是以發“吹”這個音的方式來吐氣，嘴要撮起來，具有洩出腎之濁氣、調理腎髒功能的作用。冬天最宜于這樣做，所以古人講寒則吹之。而且“吹”能去風氣，還可以溫腎。

操作：兩腳分開與肩同寬，雙手擡起，兩手向後滑成弧形，撫摸到後腰部，然後向下滑慢慢下蹲，嘴說“吹”，兩手屈肘向前，虎口相對，逐漸收回起身。重複6次，每天2組。

功效:“吹”字訣可以強腰補腎，洩腎髒之濁氣。

嘻：調理三焦不暢

“嘻”通三焦。三焦往往多有浮遊之熱，所以口吐“嘻”字有疏通少陽經脈、調和全身氣機的作用。

操作：口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。呼氣念“嘻”字，足四五趾點地。兩手自體側擡起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重複6次，調息。

功效:“嘻”字訣調理由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛等疾患。

呼：培脾氣

“呼”字訣與脾髒相應。口吐“呼”字具有洩出脾胃之濁氣、調理脾胃功能的作用，還可以幫助運化。脾旺于四季，在一年四季都可以用“呼”這種方式來吐氣。

操作：雙腳分開與肩同寬，把手放在腹前約10厘米的位置，緩慢下蹲，手向前撐成圓形，嘴說“呼”，起身恢複站姿，注意呼氣時要鼓肚子。重複6次，每天2組。

功效:“呼”字訣能補益脾氣、促進胃腸消化。■

【來源：内容綜合自中國中醫藥報、健康時報】

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