便秘看消化還是肛腸?紅網時刻3月22日訊（通訊員 舒麗）上廁所排便是人體每天都要做的事，而對于排便姿勢，不同的人也有不同的看法排便姿勢一般有蹲姿和坐姿兩種，有的人喜歡蹲着排便，認為這樣排便會更順暢；而有的人卻喜歡坐着排便，覺得坐着更舒服，但是可能增加患痔瘡等肛腸疾病的風險到底哪一種排便姿勢更利于健康呢？，下面我們就來說一說關于便秘看消化還是肛腸?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

便秘看消化還是肛腸

紅網時刻3月22日訊（通訊員 舒麗）上廁所排便是人體每天都要做的事，而對于排便姿勢，不同的人也有不同的看法。排便姿勢一般有蹲姿和坐姿兩種，有的人喜歡蹲着排便，認為這樣排便會更順暢；而有的人卻喜歡坐着排便，覺得坐着更舒服，但是可能增加患痔瘡等肛腸疾病的風險。到底哪一種排便姿勢更利于健康呢？

長沙東大肛腸醫院副主任醫師趙玉華表示，從生理結構上來說，蹲姿排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。人在蹲着的時候，人體曲線還原到最原始狀态，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便于排便。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐着時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。而相對于蹲姿排便，坐姿排便會更舒服，但因為沒有腹部朝下等重力作用，排空時間也會更長，腹部用力更多，也更耗時。

趙玉華表示，排便姿勢并不會直接導緻痔瘡等肛腸疾病的發生，但無論是蹲姿還坐姿，如果排便時間過長，都會造成血液不循環，導緻直腸下段黏膜下和肛管皮膚下的靜脈叢淤血、擴張和屈曲形成靜脈團，從而誘發痔瘡。所以，無論采用什麼姿勢排便，排便時間都不宜過長，需要養成良好的排便習慣。而要養成良好的排便習慣，平時生活中應做好以下幾點：

1、注意飲食均衡

平時保持飲食均衡，食物不要過于精細，也不要偏食。粗糧、蔬菜水果中含有大量的纖維素，對形成糞便、防止糞便幹燥以及刺激胃腸蠕動、促進排便等均有重要作用，可适當多吃。多喝水也可刺激胃腸蠕動，促進排便，且能增加腸中水分，防止糞便幹燥。

2、每天定時排便

每天固定時間排便，有助于養成良好的排便習慣，即使沒有排出來，也要定時蹲廁所。

3、不能忽視便意

平時無論多忙，也不能忽視便意，否則，經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道内滞留過久，則會變得幹燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

4、集中精力排便

上廁所時集中精力，克服大便時看玩手機、看書等不良習慣，盡量縮短排便時間，不要久蹲，同時排便别太用力。

長沙東大肛腸醫院提醒，蹲姿排便和坐姿排便各有其優點，正常情況下都不會有害健康，所以可以根據具體情況選擇自己喜歡的排便姿勢，但應注意養成良好的排便習慣，這樣才能預防痔瘡等肛腸問題的發生。

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