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正确快走減肥姿勢

健康更新时间:2024-11-19 18:20:39

快走能減肥嗎？很多MM曾經都嘗試過走路減肥，而且頗有成效。尤其是飯後散步，不僅可以加速脂肪的燃燒，而且還能避免脂肪堆積。但是快走減肥最重要的是掌握走路的姿勢，這樣才能真正燃燒脂肪。

正确快走減肥姿勢（時間和方式要正确）1

快走減肥需要兩個條件，第一是走路的姿勢，第二是走路的時間。為了讓大家更好地掌握快走減肥的要領，下面詳細解說怎樣的走路姿勢更加适合減肥。如果你平時不是這種走路方式，就要糾正一下咯。

在平地上快走和上樓梯的時候都需要注意走路姿勢。

平地走路姿勢

1、走路的時候腳跟先着地，避免讓重心落在小腿肚上，防止走路導緻小腿水腫。

2、跨步的時候腳跟先着地，将重心轉移到前腳掌，這時再擡起另一隻腳，這樣比較不容易水腫。

正确快走減肥姿勢（時間和方式要正确）2

上樓梯姿勢

上樓梯的時間也不可以錯過哦，因為上樓梯的姿勢正确的話對瘦身也是非常有幫助的。

1、如果樓梯的高度不是太大，條件允許的話，可以一次跨兩階，這樣可以拉緊臀部和腿部之間的肌肉。

2、跨上階梯時，腳跟先着地，避免重心落在小腿肚上，不然會形成蘿蔔腿的哦。

很多女生平時都有背包包的習慣，側背包的話，雙腳盡量拉開距離，後腿伸直。平時走路的時候要養成收小腹的習慣。收小腹有提臀的效果。可以避免腹部凸起，臀部下垂。另外如果平時穿高跟鞋走路，要多踮腳，不然會形成蘿蔔腿的哦。另外，快走減肥至少需要持續走路半小時才起作用哦。

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