開燈睡覺對身體有什麼好處和壞處-tft每日頭條

開燈睡覺對身體有什麼好處和壞處

健康更新时间:2024-09-17 05:46:47

很多人習慣在晚上因為害怕黑暗，或忘記關燈，就會把燈開着到天亮睡覺，雖然人們的意識中這樣看來沒有什麼傷害，但期實開燈睡覺對健康還是存在隐患的。為了更進一步的了解開燈睡覺有什麼危害，一起來了解一下吧。

開燈睡覺對身體有什麼好處和壞處（怕黑開燈睡覺長期開燈睡覺）1

人到晚上睡覺開燈會抑止身體褪黑色素的代謝，使身體的免疫功能減少。褪黑色素的代謝能夠抑止身體中樞神經的體液調節，使血壓降低，心跳速度緩減，心髒獲得歇息，提高機體的免疫能力，緩解疲勞，乃至可以具有殺掉腫瘤細胞的功效。

而遲睡時，褪黑色素的代謝馬上會遭受抑止，不但影響睡眠，還會繼續影響身體的免疫能力，乃至造成癌症的病發。

開燈睡覺對身體有什麼好處和壞處（怕黑開燈睡覺長期開燈睡覺）2

打燈睡眠質量是一種欠佳的習慣性，其病理學本質就是說對黑喑的可怕。這類對黑喑的可怕一大半是以幼年期剛開始的，由于在兒童期内，常常會聽一些相關神鬼的小故事。而這種小故事的背景圖、內容及角色的出現，又經常是在夜間或平時入所看不見的黑暗中，以顯示信息形象性和神秘性。長此以往，大家便将對魔鬼怪的害怕與黑喑連在一起，産生了對燈光效果的依靠，造成害怕熄燈入睡，它是打燈睡眠質量的一個關鍵原因。

開燈睡覺對身體有什麼好處和壞處（怕黑開燈睡覺長期開燈睡覺）3

人體睡眠時應該保持環境安靜、光線黑暗，可以提高睡眠質量。開燈睡覺容易打亂身體的生物鐘，對身體造成一定的危害：

1、影響褪黑素分泌：在黑暗的環境下，人體内分泌大量褪黑素，它具有促進睡眠、增強免疫功能的效果。隻要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就會被抑制，長期如此免疫力也會因此降低；

2、打亂生物鐘：睡眠的生物節律是随着太陽光的出現以及消失建立的，如果長期開燈睡覺，光線以及亮度會導緻生物鐘被打亂，使機體内分泌受到影響；

3、影響眼睛健康：睡眠中的光線會導緻眼睛一直能感受到光源，刺激夜間眼球的運動，導緻睫狀肌功能異常；

4、影響鈣的吸收：夜間常處于光照之下的嬰兒，身體對鈣質的吸收會下降25％左右，對嬰兒後期的成長發育會造成嚴重影響。

長期下去，人體免疫力下降，更容易發生病毒細菌感染，嚴重的時候還可以誘發腫瘤，所以不建議開燈睡覺。

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