過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國的營養專家都在強調花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。 營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸内垃圾的作用，不會導緻肥胖。

實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

早在“花生營養價值産業前景國際論壇”上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。

吃花生醬也能減肥

因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很适合懶人瘦身時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裡的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

1花生和花生醬易飽肚

其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

2愛吃花生的人能控制食欲

國際肥胖學雜志上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

3吃了花生和花生醬後不容易餓

吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時内都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。

這一項發現挑戰了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。 但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導緻發胖，還能減少心髒病的發病率。

吃花生不僅能減肥，還對健康有益

1花生能平衡膳食

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象；其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特别是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

2抗衰老能力強

剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小闆聚集，保護心髒之外，還是“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。

3花生美味又能減少攝入的熱量

花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。

4花生中的脂肪對心髒健康很有益

花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心髒健康有益。

花生減肥是生吃好還是熟吃好？

生吃花生的好處：吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃适量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。

吃生花生時一般都是連着紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處于經期、孕期、産後和哺乳期的女性更應該常吃，對于養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑靓麗。

但是也不是所有的人吃生花生都有好處，一月變美人比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滞者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。

減肥當然是吃熟花生好花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。每天10顆花生，一月瘦7斤，想要擁有好身材，就來吃吃花生吧！

這個多味花生選自新鮮的花生經過多道工藝加工而成，入口香脆，吃過唇齒留香，香辣又過瘾~而且為純手工剝殼，粒粒飽滿，外殼金黃誘人，裡部花生仁香嫩可口嘴裡充滿花生的濃香。而且花生有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。又長于滋養補益，有胎甲球于延年益壽，所以民間又稱”長生果“。

多味花生

￥19.90 天貓 查看詳情

美味來自曆史傳承，開封曆史悠久源遠流長，飲食文化底蘊豐富。麻辣花生既是開封特産，味道當然地道麻辣，香酥，曆史悠久，開封特産， 色澤金黃、裡外入味、口感酥脆、麻辣鹹甜香五味俱全。經多種工藝加精良的天然配料精制而成，既保持着産品的獨到的口味，又不失産品天然的營養成分，食之麻、辣、香、酥、甜，口感獨特，食後滿口生香、欲罷不能。

開封特産麻辣花生

￥19.80 淘寶 查看詳情

精選原生态花生精工細磨而成，具有香味濃，色澤鮮，口味鹹甜，油而不膩。原料簡單，烹饪方式易掌握的特點。成品為硬韌的泥狀，有濃郁炒花生香味。根據口味不同，花生醬分為甜、鹹兩種，是頗具營養價值的佐餐食品，在西餐中的應用比較廣泛。優質花生醬一般為淺米黃色，品質細膩，香氣濃郁，無雜質。花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用。

拌面花生醬

￥16.51 淘寶 查看詳情

曾希品花生糖純手工制作，十二道工序慢火輕焙好糖。不粘不膩軟硬适中入口香甜，濃濃奶香難得美味。入口即化，不粘牙，雖是甜品但是不會很甜，适合現代人的口味，一包25顆，三種口味，青豆仁、黑芝麻、花生很脆，都很好吃，還能促進細胞發育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

花生芝麻味牛軋糖

￥19.80 天貓 查看詳情

不是所有酥都叫五谷雜糧酥，美味因為材料純正，深港五谷雜糧酥精選優質五谷雜糧和麥芽糖，嚴格把控材料的比例，制作出口味正宗的五谷雜糧花生酥。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。所以多食用由花生制作的花生酥對身體有好大的好處。

深港五谷雜糧花生酥

￥19.90 天貓 查看詳情

龍岩花生回味兒時的感覺，來自花生之鄉龍岩市。源自龍岩，制作曆史悠久，自然更懂得花生。富含人體所需微量元素，蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K、以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分。食用龍岩花生讓生命活的有滋味。

安之若素龍岩花生

￥19.90 天貓 查看詳情

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!